Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 je kategorija izdelkov, ki vsebuje tri skupine zdravih maščob: omega-3, omega-6 in omega-9 maščobne kisline. Lahko gre, na primer, za kombinacijo ribjega, lanenega in sončničnega olja. Omega-6 zaradi vsebnosti linolne kisline pomaga vzdrževati nizke ravni holesterola v krvi. Oleinska kislina (nenasičene maščobe) ima enak učinek, če nasičene maščobe v prehrani zamenjate z nenasičenimi.

Med naravne vire omega-3 maščobnih kislin se uvrščajo zlasti ribe. Omega-6 maščobne kisline najdemo v rastlinskih oljih, semenih ali oreščkih. Omega-9 maščobne kisline najdemo predvsem v živilih, kot so oljčno olje, ribe in avokado. Če vaša prehrana ni raznolika in ji primanjkuje zadostna količina uravnotežene kombinacije zdravih omega-3, 6 in 9, lahko posežete po kakovostnih dopolnilih, ki bodo telesu pomagala učinkovito dopolniti te esencialne hranilne snovi.