Kolebnice
Kolebnice je kategorija praktičnih pripomočkov, ki jih bodo zagotovo cenili tako navdušenci nad fitnesom kot tudi drugi. Pogosto jih uporabljajo boksarji, borci MMA in navdušenci za crossfit pri svojih treningih. Vendar pa kolebnice niso namenjene le športnikom; primerne so za vse, ki želijo priti v formo, izboljšati okretnost, shujšati ali delati na eksplozivnosti.
Prikaži večV kategoriji kolebnic boste našli:
- Osnovne kolebnice, ki so odlična izbira za začetnike. Za začetek bo za postopno izboljšanje zadostovala kolebnica s plastičnimi ročaji. Nato lahko preidete na kovinsko kolebnico, ki omogoča boljši oprijem in hitrejše vrtenje. Primerna je tudi za vse, ki se želijo naučiti napredne tehnike double-under.
- Obtežene kolebnice so idealne za napredne uporabnike, ki že obvladajo osnove in želijo povečati intenzivnost vadbe. Vendar pa lahko koristijo tudi začetnikom, saj omogočajo počasnejše vrtenje, kar omogoča več časa za boljšo splošno koordinacijo preskakovanja. Odličen bonus je, da pomagajo krepiti zapestja in podlakti.
- Pametne kolebnice spadajo med dragulje inteligentnih fitnes pripomočkov. Zaradi pametnih funkcij lahko štejejo posamezne preskoke in merijo skupni čas vadbe. Z njimi lahko zlahka ohranjate motivacijo za vadbo, ne da bi se obremenjevali s štetjem ponovitev ali spremljanjem časa z drugim pripomočkom.
- Brezžične kolebnice so si zaslužile mesto med sodobnimi fitnes pripomočki. Nimajo vrvi in so opremljene le z ročaji, pritrjenimi na žoge, ki se premikajo in posnemajo klasično vrtenje kolebnice. Njihova prednost je, da vam ne bo treba pospraviti polovice sobe samo zato, da boste imeli dovolj prostora za vadbo. Poleg tega ne boste poškodovali ničesar, kar bi vas lahko oviralo med skakanjem s klasično kolebnico.
Kako nastaviti kolebnico:
Ko izberete primerno kolebnico, razmislite o idealni dolžini. Pri začetnikih naj bo daljša, saj daljša kolebnica podaljša čas nihanja in omogoča več časa za koordinacijo. Naslednji koraki vam bodo pomagali pri začetnem prilagajanju kolebnice:
- Stojte na kolebnici z nogami ena ob drugi.
- Trdno držite ročaje.
- Stojte vzravnano in raztegnite kolebnico vzdolž telesa do višine ramen.
- Dolžina kolebnice naj bo, v idealnem primeru, v liniji vaših pazduh.
- Če vas zanimajo nadaljnji nasveti ali koraki, kako začeti preskakovati kolebnico, si oglejte naš članek: Hujšanje, izboljšanje telesne pripravljenosti in 8 drugih razlogov, zakaj začeti preskakovati kolebnico.
- Če ste novi v preskakovanju kolebnice, si preberite članek Kako preskakovati kolebnico? 6 vaj in 3 HIIT treningi za intenzivno kurjenje kalorij.
Sedaj vas nič ne ovira pri izbiri iz naše široke ponudbe kolebnic.
Show less
