Druge oblike kreatina
Druge oblike kreatina je kategorija izdelkov z vsebnostjo različnih oblik kreatina, ki se razlikujejo po profilu sestavin, topnosti in stopnji absorpcije. Na primer, zaradi boljše topnosti v vodi in stopnje absorpcije je kreatin mikroniziran v zelo fin prah. Tako kot kreatin monohidrat tudi druge oblike kreatina spodbujajo regeneracijo ATP-ja, ki je znan kot hiter vir energije. Zato imajo sposobnost povečanja telesne zmogljivosti med kratkotrajnimi zaporednimi intervali intenzivnega treninga. Posamezne oblike kreatina so bile razvite z namenom izboljšanja stopnje absorpcije in topnosti.
Prikaži večKomu koristi uživanje drugih oblik kreatina?
Zaradi omenjenih sposobnosti so druge oblike kreatina še posebej koristne za:
- športnike, ki se ukvarjajo z močjo (bodybuilderje, dvigalce uteži, fitneserje)
- hitrostne športnike (sprinterje, plavalce, tekače na 200 m, dirkališčne kolesarje, alpske smučarje)
- ljubitelje intenzivnih treningov, kot sta HIIT ali CrossFit
- igralce ekipnih športov, ki zahtevajo eksplozivno moč, kot so igralci hokeja, nogometa, ragbija, ameriškega nogometa ali košarke
- mojstre borilnih veščin
- športnike, ki se ukvarjajo z raketnimi športi (igralce tenisa, skvoša ali badmintona).
Najbolj priljubljene druge oblike kreatina so:
- Kreatin etil ester (CEE) – esterificirana oblika kreatin monohidrata, ki je bila razvita za izboljšanje stopnje absorpcije.
- Kreatin hidroklorid (HCl) – je na molekularni ravni vezan na klorovodikovo kislino.
- Kreatin malat – tvori vez s soljo jabolčne kisline, zaradi česar ima rahlo kisel okus.
- Kre-Alkalyn – puferirana oblika kreatin monohidrata z višjim pH, razvita za izboljšanje absorpcije.
- Kreatin citrat – tvori vez s citronsko kislino ali citratom, to je soljo citronske kisline.
- Kreatin nitrat – tvori vez z delom molekule nitrata in je dobro topen v vodi.
- Magnezijev kreatin kelat – je vezan z molekulo magnezija. Nekatere študije kažejo, da je učinkovitejši od kreatin monohidrata.
- Kreatin glukonat – nastane z vezavo z molekulo glukoze. Ta se domnevno bolje absorbira, če se jemlje z obroki.
- Kreatin piruvat – vezan s piruvično kislino, zaradi česar je uporabnost boljša.
- Kreatin alfa-ketoglutarat – je molekula kreatina, vezana na del alfa-ketoglutarne kisline.
- Večkomponentni kreatin – združuje koristi več oblik kreatina v eni mešanici. Na primer, vsebuje lahko do 7 oblik kreatina v enem izdelku, kot je Crea7in.
Če želite izvedeti več o kreatinu, si oglejte naš članek: Kako izbrati najboljši kreatin.
Show less
