Gainerji
Gainerji je kategorija izdelkov športne prehrane, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, predvsem ogljikovih hidratov in beljakovin v različnih razmerjih. To zagotavlja, da ima dobljena mešanica veliko energije, zato je odličen način za dopolnitev ali povečanje kaloričnega vnosa. Uporaba gainerjev je še posebej primerna za ljudi, ki želijo pokriti visoke energijske potrebe fizično zahtevnega načina življenja ali napornih treningov. Lahko jih uporabljate tudi kot sredstvo za pridobivanje telesne teže. Uporaba je primerna tudi za športnike, ki želijo pospešiti regeneracijo in povečati mišično maso.
Prikaži večVrste gainerjev in njihova uporaba:
- Klasični gainerji običajno vsebujejo več ogljikovih hidratov s hitrim sproščanjem in delujejo kot hiter vir energije. Gainerje z večjo vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je ta, je treba jemati skladno s treningom. To pomeni pred, po ali med fazami treninga z namenom obnavljanja energije. Po treningu lahko klasični gainer uporabljate v kombinaciji z beljakovinami ali BCAA in tako povečate njegovo skupno vsebnost beljakovin in posledično anabolični potencial.
- Mešanice vse-v-enem običajno vsebujejo manj ogljikovih hidratov, več beljakovin in so obogatene z drugimi skrbno izbranimi sestavinami. Zato so kompleksen vir hranil z uravnoteženim profilom počasi in hitro absorbljivih beljakovin in ogljikovih hidratov, namenjen učinkovitemu dopolnjevanju energije in optimalni regeneraciji poškodovanih mišičnih vlaken. Profil sestavin mešanic "all-in-one" vključuje vitamine, minerale, prebavne encime, kreatin ali izbrane aminokisline. All-in-one mešanice so primerne po treningu ali kadar koli v dnevu kot način za povečanje vnosa energije. Lahko pa tudi kot nadomestilo za 1-2 obroka v času, ko nimate na razpolago dovolj časa. Poleg tega lahko te mešanice zmešate skupaj z mlekom, kar poveča vsebnost kakovostnih hranilnih snovi in energije.
Kateri gainer bi morali izbrati? To je v celoti odvisno od vaših ciljev. Če želite hitro obnoviti energijo, izberite klasični gainer. V primeru, da želite optimalno povečati skupni vnos energije ali občasno nadomestiti obroke, ko nimate časa za kuhanje, posezite po mešanici "vse-v-enem". Izberite iz naše bogate ponudbe in na lastni koži občutite čarobnost gainerjev..
- Če se še vedno ne morete odločiti, kateri gainer je najboljši za vas, si oglejte naš članek Kako izbrati najboljši gainer za rast mišic?.
