Cink
Cink je mineral, ki je vključen v številne procese v telesu. Njegov zadosten vnos je potreben za pravilno delovanje moškega in ženskega telesa. V telesu je pomemben za kognitivne funkcije, ki vključujejo spomin ali pozornost. Prav tako je bistvenega pomena za pravilno delovanje imunskega sistema in zaščito celic pred oksidativnim stresom. Zato je tudi pogosta sestavina kompleksnih multivitaminov. Ne samo ženske bodo cenile njegov učinek na ohranjanje zdrave kože, las, nohtov in kosti. Poleg tega vpliva na plodnost, reproduktivno funkcijo in pomaga ohranjati normalno raven testosterona v krvi. Testosteron sodeluje v številnih procesih v telesu. Ima ključno vlogo pri moških, na primer med adolescenco in spolnim razvojem. Vpliva na plodnost, reproduktivne funkcije in pravilno delovanje spolovil. Prav tako lahko do neke mere poveča spolno slo. Poleg tega testosteron vpliva tudi na velikost in moč mišic ter na gostoto kosti.
Prikaži večZato se športniki moči in tudi ljudje, ki želijo povečati spolno slo, osredotočajo na vnos cinka. Vendar to niso edine funkcije, ki jih le-ta opravlja v telesu. Prispeva tudi k pravilni presnovi makrohranil, maščobnih kislin, ohranjanju dobrega vida in ima vlogo v procesu delitve celic. Pomen tega minerala v telesu je nesporen. Pomanjkanje lahko povzroči akne, zmanjšano zmogljivost ali pomanjkanje energije.
Obstaja veliko načinov za vključitev cinka v prehrano. Vključite lahko živila, bogata s tem mineralom. To so meso, morski sadeži, stročnice, oreščki in semena, jajca in mleko. Če imate težave pri doseganju zahtevane količine, to je 10 mg na dan, lahko uporabite dopolnila v kapsulah ali tabletah. Cinkov bisglicinat v kelatni obliki trenutno velja za obliko, ki se najbolje absorbira. Zelo uporabni pa so tudi cinkov pikolinat, cinkov citrat in cinkov glukonat. Katero obliko boste izbrali, je odvisno od vas.
Ali želite izvedeti več o cinku? Preberite naš članek: Cink: za kaj je dober, kaj povzroča pomanjkanje in kateri so njegovi najboljši viri?
Show less
