Arginin
Arginin je kategorija izdelkov, ki vsebujejo aminokislino arginin, ki ima pomembno mesto v prehrani športnikov. Najprej je predhodnik dušikovega oksida. Kot morda veste, dušikov oksid širi krvne žile in s tem uravnava oskrbo mišic s krvjo. To spodbuja oskrbo mišic s kisikom in hranili med vadbo. Posledično lahko športnik opazi ta učinek kot izboljšano zmogljivost in čas okrevanja. V zvezi s tem je pomembno omeniti, da je arginin med osnovnimi gradniki kreatina, kar je povezano tudi z učinki povečanja zmogljivosti. Vendar pa to ni vse, za kar se arginin uporablja v telesu. Sodeluje tudi v ciklu sečnine, v procesu katerega se odstrani presežek amoniaka. Raven amoniaka se lahko poveča na primer med visoko intenzivno športno aktivnostjo, ki je pogosto povezana s povečano utrujenostjo. Zahvaljujoč temu lahko telesu pomaga pri naravnem razstrupljanju in navsezadnje upočasni upad zmogljivosti.
Naše telo lahko arginin tvori samo. Vendar pa se med boleznijo, pretiranim telesnim naporom ali stresom potreben vnos te aminokisline iz drugih virov poveča. Zaradi tega se imenuje tudi pogojno esencialna aminokislina. Tu pridejo v poštev prehranska dopolnila iz te kategorije, saj lahko učinkovito pomagajo pri njegovem vnosu.
Prikaži večZa koga je primeren arginin?
Arginin je priljubljeno prehransko dopolnilo številnih športnikov, ki želijo izboljšati svojo zmogljivost. Še posebej zaradi svoje sposobnosti pretvorbe v dušikov oksid, ki sodeluje pri oskrbi mišic s krvjo. Višje ravni dušikovega oksida so običajno povezane z boljšim krvnim obtokom in oskrbo delujočih mišic s hranili. To lahko povzroči odložitev utrujenosti, boljšo učinkovitost in izboljšano regeneracijo. Zato je idealen za vse, ki želijo med vadbo preseči svoje meje.
Kako jemati arginin?
Zaradi lastnosti te aminokisline je idealna komponenta predvadbenih stimulansov. Lahko pa se uporablja tudi samostojno v obliki topnega praška ali kapsul, pred vadbo ali čez dan. Priporočena dnevna porcija arginina je nekje med 3-6 gramov, 1-2 krat na dan.
Če vas zanimajo podrobnejše informacije o delovanju, koristih ali priporočeni uporabi arginina, preberite naš članek Arginin: Učinki in odmerjanje za športno zmogljivost in zdravje.
Show less
