Vježbe i treninzi su upute kako vježbati doma ili u fitness centru. Sadrže planove treninga za rast mišića i mršavljenje – za početnike i one napredne.
Hitrost srčnega utripa je pokazatelj intenzivnosti vaše vadbe in poznavanje srčnega utripa med vadbo ima več prednosti. Preberite več o pulzih, območjih srčnega utripa, razlogih za njegovo preverjanje in drugih zanimivih informacijah.
Trening brez rezultatov lahko privede do demotivacije in izgube zanimanja za zdrav način življenja. Oglejte si razloga, ki vam lahko preprečijo, da dosežete želene rezultate.
Verjetno bomo doživeli pravi šok, če se bomo zjutraj postavili pod hladen tuš, v gozdu srečali medveda ali se znašli pred zemljevidom newyorške podzemne, medtem ko smo doslej živeli sami na podeželju. Ali je mogoče mišice “šokirati in zmesti”, da bi hitreje prišli do želenih rezultatov?
Raztezanje ali ogrevanje sta jedro vsakega vadbenega načrta, na kar pa pogosto pozabimo. Hkrati ima res pomembno vlogo pri gradnji mišic, zmanjšanju bolečin v mišicah in odpravljanju poškodb. Preberite, katere tehnike raztezanja poznamo in kakšne prednosti imajo.
Vas skrbi, ali so za vas primernejši klasični kardio ali visoko intenzivni intervalni treningi? Vsaka od teh dejavnosti ima številne zdravstvene koristi, vendar je resnično pomembno izbrati pravo, ki vam bo ustrezala kot rokavice. Z veseljem vam bomo pomagali pri tem!
Bi radi oblikovali svojo zadnjico tako, da ljudje okoli vas ne bodo mogli umakniti pogleda z nje? Torej, v vašem vadbenem načrtu ne sme manjkati ta edinstvena vaja – potisk bokov! Z rednim izvajanjem te vaje boste okrepili ishiadične mišice, izboljšali držo, najpomembneje pa je, da boste dosegli želeno obliko!
Regeneracija po vadbi in intenzivnem treningu je zelo pomembna za doseganje naših športnih ciljev. Vendar ne govorimo o počitniških dneh, ki jih preživljate pred televizijo. Regeneracija je globok proces, ki zahteva vaš trud, čas in dobre živce. Poglejte, zakaj je regeneracija res pomembna in katere so najboljše tehnike za njeno učinkovito doseganje.
Ali želite okrepiti svoje telo, pridobiti večjo stabilnost in ravnotežje? Vaje z vadbeno žogo niso samo odličen “ubijalec”, ampak tudi zabavne.
Pokanje in škripanje v kolenu lahko ublažite z rednim gibanjem. Poskusite z vajami za bolečine v sklepih skupaj z ustreznimi prehranskimi dopolnili.
Kako načrtovati vadbeni program doma? Postavite si fitnes cilj, ustrezne vaje in strukturo treninga. Spoznali boste, da dosežek pride s temeljito pripravo!
