Kako pravilno dihati med tekom in telovadbo in zakaj je to tako pomembno?
Zakaj je med vadbo pomembno pravilno dihati? To vam lahko zelo pomaga na poti do vašega cilja. Naučite se vsega pomembnega o dihanju med treningom.
vadba
Koliko ponovitev morate narediti, da shujšate ali pridobite mišice?
Kako rastejo mišice in koliko ponovitev morate narediti? V tem članku vam bomo svetovali, kaj je najbolje za rast mišic ali hujšanje.
Kalorični deficit: Kako shujšati in imeti življenje?
Kako nadzirati izgubo teže in imeti življenje, ne da bi postali suženj štetja kalorij? V tem članku boste našli 10 nasvetov, ki vam bodo preprosto pomagali doseči kalorični deficit in uspešno shujšati.
9 odličnih razlogov za začetek vadbe in kako se tega lotiti
Vadba je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite zase. Preberite si več o glavnih koristih, ki jih redna vadba prinesla vašemu telesu.
Trebušnjaki in mali trebušnjaki: Zakaj vam ne pomagajo izgubiti trebušne maščobe?
Kako izgubiti trebušno maščobo? V tem članku boste izvedeli, zakaj stotine trebušnjakov na dan ne bo pomagalo doseči izklesanega six-packa. Mi pa vam bomo svetovali, kaj lahko resnično pomaga.
Je res, da mišice hitreje rastejo, če bolijo?
Ali so močne bolečine v mišicah po treningu znak rasti mišic? V tem članku boste spoznali dejavnike, ki vplivajo na rast mišične mase, kaj je DOMS in ali je vadba brez bolečin v mišicah manj učinkovita.
8 najboljših vaj za oblikovane in poudarjene mišice
Ugotovite, katere vaje so najboljše za oblikovanje mišic. Izboljšajte svojo telesno pripravljenost in zmogljivost! Svetovali vam bomo tudi, kako razdeliti trening!
Mrtvi dvigi – Katere napake največkrat ponavljamo in kako se jim izogniti
Kakšen trening bi bil, če ne bi izvajali mrtvih dvigov? Ne samo, da z njimi zajamete široko paleto mišičnih predelov, ampak vam prinaša tudi številne zdravstvene in fizične koristi. Spoznajte, zakaj mrtvi dvigi upravičeno veljajo za eno izmed najboljših vaj, kakšne so njene različice in katerim napakam se morate pri tem izogibati.
Vadba na tešče – Mit ali učinkovit način za izgubo maščobe?
Ali imate raje treninge na prazen želodec? Ta pristop k treningu ima veliko zagovornikov, zato smo preučili njegove prednosti in slabosti.
Kako pospešiti metabolizem in pokuriti več kalorij?
Metabolizem je kompleks kemičnih reakcij, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje. Do neke mere nam je dan genetsko, lahko pa njegovo dejavnost spodbudimo z vadbo, prehrano ali hidracijo. V tem članku boste izvedeli, kako na enostaven način izboljšati svoj metabolizem.