Močna in oblikovana zadnjica je pogost cilj vsakega obiskovalca fitnesa. Vendar je veliko ljudi žrtev mitov o vajah za zadnjico, kar lahko privede do napak in dolgoročno ovira njihov napredek. Namen tega članka je ovreči te mite in ponuditi praktične nasvete o tem, kako pravilno izvajati mišice zadnjice, da boste dosegli oblikovano in okroglo zadnjico.
Še en del iz naše serije Seznam vaj, zdaj osredotočen na deltoide in trapeze. Na voljo so vaje v angleškem jeziku s posnetki z ilustracijami.
Kako razviti široka in okrogla ramena? Preizkusite teh 9 učinkovitih vaj in njihovih različic z uporabo dumbbellov, palic in drugih orodij, ki so na voljo v vsakem komercialnem fitnesu.
Kaj bi moral vsebovati načrt vadbe za hujšanje, rast mišic ali povečanje moči? V današnjem članku boste našli vodnik za ustvarjanje prilagojenega načrta vadbe.
Kako do močnih in lepo oblikovanih mišic zadnjice in nog? Zelo učinkovite vaje, ki jih predstavljamo v današnjem članku, so vaša najboljša izbira. Poleg vsega o tem, kako jih izvajati s pravilno tehniko, boste izvedeli tudi o celi vrsti možnih modifikacij z uporabo različnih vrst uteži.
Kakšen je najboljši način za rast bicepsa? Preizkusite teh 8 učinkovitih vaj in njihovih različic z različnimi vadbenimi orodji, ki so na voljo v vsakem fitnesu.
Kako pravilno izvajati počepe? Na to vprašanje bo odgovoril današnji članek. Spoznali boste najpogostejše napake pri njihovem izvajanju in se naučili tudi tehnike bolgarskega, sprednjega ali sumo počepa.
Kakšno težo in število ponovitev morate izbrati, če želite povečati moč, mišično vzdržljivost ali delati na rasti mišic? V današnjem članku boste našli vodič za določitev idealne vadbene teže, pojasnili pa vam bomo tudi, kako graditi mišice.
Čeprav so trening, prehrana in regeneracija ključni za rast in moč mišic, niso vse. Pomembno vlogo imajo tudi geni. Oglejmo si, kako lahko domači genetski testi razkrijejo vaš pravi potencial.
Oblikovanje ni glavna stvar, ki bi jo morali upoštevati pri izbiri oblačil. Če izberete napačen material za dejavnost, se ne boste počutili dobro in ne boste dosegli najboljših rezultatov. Zato razčlenimo različne materiale, njihove lastnosti in dejavnosti, za katere so primerni.
