8 najboljših vaj za oblikovane in poudarjene mišice
Ugotovite, katere vaje so najboljše za oblikovanje mišic. Izboljšajte svojo telesno pripravljenost in zmogljivost! Svetovali vam bomo tudi, kako razdeliti trening!
Ugotovite, katere vaje so najboljše za oblikovanje mišic. Izboljšajte svojo telesno pripravljenost in zmogljivost! Svetovali vam bomo tudi, kako razdeliti trening!
Za mnoge ljudi je tek nočna mora. Vendar si lahko premislite, ko ugotovite, da je tek odlično orodje za hujšanje. Poglejmo si njegove prednosti!
Kakšen trening bi bil, če ne bi izvajali mrtvih dvigov? Ne samo, da z njimi zajamete široko paleto mišičnih predelov, ampak vam prinaša tudi številne zdravstvene in fizične koristi. Spoznajte, zakaj mrtvi dvigi upravičeno veljajo za eno izmed najboljših vaj, kakšne so njene različice in katerim napakam se morate pri tem izogibati.
Hitrost srčnega utripa je pokazatelj intenzivnosti vaše vadbe in poznavanje srčnega utripa med vadbo ima več prednosti. Preberite več o pulzih, območjih srčnega utripa, razlogih za njegovo preverjanje in drugih zanimivih informacijah.
Verjetno bomo doživeli pravi šok, če se bomo zjutraj postavili pod hladen tuš, v gozdu srečali medveda ali se znašli pred zemljevidom newyorške podzemne, medtem ko smo doslej živeli sami na podeželju. Ali je mogoče mišice “šokirati in zmesti”, da bi hitreje prišli do želenih rezultatov?
Raztezanje ali ogrevanje sta jedro vsakega vadbenega načrta, na kar pa pogosto pozabimo. Hkrati ima res pomembno vlogo pri gradnji mišic, zmanjšanju bolečin v mišicah in odpravljanju poškodb. Preberite, katere tehnike raztezanja poznamo in kakšne prednosti imajo.
Motivacija je ključ do uspeha. To še posebej velja za vadbo in šport. Naj vas navdihne naš seznam najboljših aplikacij za fitnes, ki vam bo pomagal doseči cilje še hitreje. S pomočjo teh aplikacij lahko merite telesno aktivnost, število zaužitih kalorij in izberete vaje za trening. Poiščite pravo aplikacijo za vas.
Vas skrbi, ali so za vas primernejši klasični kardio ali visoko intenzivni intervalni treningi? Vsaka od teh dejavnosti ima številne zdravstvene koristi, vendar je resnično pomembno izbrati pravo, ki vam bo ustrezala kot rokavice. Z veseljem vam bomo pomagali pri tem!
Bi radi oblikovali svojo zadnjico tako, da ljudje okoli vas ne bodo mogli umakniti pogleda z nje? Torej, v vašem vadbenem načrtu ne sme manjkati ta edinstvena vaja – potisk bokov! Z rednim izvajanjem te vaje boste okrepili ishiadične mišice, izboljšali držo, najpomembneje pa je, da boste dosegli želeno obliko!
Kaj jesti po treningu, ko telovadite pred spanjem? Idealna izbira je lahek prigrizek, poln beljakovin, zdravih maščob in visokih glikemičnih ogljikovih hidratov.