Kaj se zgodi z vašim telesom, ko ne spite dovolj?
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko ne spite dovolj? Kako dolgo bi moral trajati zdrav spanec in kakšne so njegove koristi? Vse odgovore boste našli v našem članku.
regeneracija
Kako do močnejše imunosti zahvaljujoč terapiji s hladno vodo?
Zahvaljujoč terapiji s hladno vodo lahko po treningu okrepite imunost ali izboljšate in pospešite regeneracijo. V tem članku vam bomo predstavili še 5 prednosti terapije s hladno vodo in 5 načinov, kako začeti z njo.
5 razlogov, zakaj ne vidite rezultatov svojih treningov
Trening brez rezultatov lahko privede do demotivacije in izgube zanimanja za zdrav način življenja. Oglejte si razloga, ki vam lahko preprečijo, da dosežete želene rezultate.
Ogrevanje, raztezanje in ohlajanje – je to res pomembno?
Raztezanje ali ogrevanje sta jedro vsakega vadbenega načrta, na kar pa pogosto pozabimo. Hkrati ima res pomembno vlogo pri gradnji mišic, zmanjšanju bolečin v mišicah in odpravljanju poškodb. Preberite, katere tehnike raztezanja poznamo in kakšne prednosti imajo.
BCAA in njihovi učinki na telo
Ogljikovi hidrati po vadbi, dekstroza ali maltodekstroza, bodo dopolnili raven glikogena v mišicah, povečali inzulin, oskrbeli z energijo, omogočili rast mišične mase.
Tehnike za regeneracijo, bolečine v mišicah in utrujenost po treningu
Regeneracija po vadbi in intenzivnem treningu je zelo pomembna za doseganje naših športnih ciljev. Vendar ne govorimo o počitniških dneh, ki jih preživljate pred televizijo. Regeneracija je globok proces, ki zahteva vaš trud, čas in dobre živce. Poglejte, zakaj je regeneracija res pomembna in katere so najboljše tehnike za njeno učinkovito doseganje.
Penasti valj – vse, kar morate vedeti
Penast valj izboljšuje gibljivost telesa, povečuje obseg gibanja in zmanjšuje bolečine v mišicah. Oglejte si preproste in učinkovite vaje za celotno telo!
8 načinov za hitro okrevanje po treningu
Ali trpite zaradi bolečin v mišicah po vadbi? Ne podcenjujte jih! Prinašamo 8 zajamčenih načinov regeneracije telesa po zahtevni fitnes vadbi.
Pretreniranost – dejstvo ali mit?
Sindrom pretreniranosti sta utrujenost in izčrpanost, povezani s treningom. Ugotovite simptome, vzroke in kako preprečiti pretreniranosti, v tem članku.
Kako alkohol vpliva na hujšanje, regeneracijo in rast mišic?
Alkohol ima več škodljivih učinkov na telesno zmogljivost in telo športnikov. Izvedite, zakaj tekoče kalorije povzročajo povečanje telesne teže in izgubo mišic.