Ali čutite togost ali bolečino v vratni ali torakalni hrbtenici? Preizkusite te učinkovite vaje, ki vam bodo pomagale znebiti se togosti in bolečine na tem področju. Idealne so, še posebej po dolgotrajnem sedenju v službi ali na faksu.
Preizkusite učinkovite vaje za hrbet, ki vam bodo pomagale ublažiti otrdelost hrbta in vas pripravile na gibanje po dolgotrajnem sedenju ali zahtevni vadbi.
Raztezanje ali ogrevanje sta jedro vsakega vadbenega načrta, na kar pa pogosto pozabimo. Hkrati ima res pomembno vlogo pri gradnji mišic, zmanjšanju bolečin v mišicah in odpravljanju poškodb. Preberite, katere tehnike raztezanja poznamo in kakšne prednosti imajo.
Regeneracija po vadbi in intenzivnem treningu je zelo pomembna za doseganje naših športnih ciljev. Vendar ne govorimo o počitniških dneh, ki jih preživljate pred televizijo. Regeneracija je globok proces, ki zahteva vaš trud, čas in dobre živce. Poglejte, zakaj je regeneracija res pomembna in katere so najboljše tehnike za njeno učinkovito doseganje.
