Omega-3 maščobne kisline: ali jih zaužijete dovolj in v pravem razmerju z omega-6?
Ali veste, da se ribje olje uspešno bori z depresijo, vnetji in pozitivno vpliva na sklepe in kosti? Preberite o učinkih omega-3 maščobnih kislin na zdravje.
prehrana
Sirotka in sirotkine beljakovine: vse kar morate vedeti
Sirotka je mlečna beljakovina, iz nje pridobivajo sirotkin koncentrat, izolat in hidrolizat. Sirotkine beljakovine v prašku spodbujajo zdravje in uspešnost športnikov.
20 nasvetov za zajtrk, ki ga lahko jeste pred treningom
Če telovadite zjutraj, svojo energijo napolnite z uravnoteženo prehrano, polno beljakovin in ogljikovih hidratov. Tudi sirotkine beljakovine in BCAA so primerni.
Kako zahvaljujoč IIFYM jesti pico in sladkarije, ob tem pa še vedno hujšati?
Bi si radi vsak dan privoščili sladkarije in druge dobrote, ki jih imate radi, hkrati pa še vedno shujšali? Spoznajte čarobnost IIFYM in končno začnite uživati v hujšanju.
Cheat obrok – kaj je in kako deluje “goljufanje” v prehrani športnikov
Ali cheat obrok Pomaga pri hujšanju ali rasti mišic? Ali lahko s cheat dnevom dosežete svoje fitnes cilje? Več o koristih prepovedanih živil najdete v članku.
Kazein in beljakovine kazeina – vse kar morate vedeti
Kazeinski protein in sirotka prihajata iz mleka. Proteinski kazein se počasi absorbira in tako ohranja mišico tekom nižanje ravni maščob in zagotavlja sitost.
8 načinov za hitro okrevanje po treningu
Ali trpite zaradi bolečin v mišicah po vadbi? Ne podcenjujte jih! Prinašamo 8 zajamčenih načinov regeneracije telesa po zahtevni fitnes vadbi.
Kako ugoditi športniku na Valentinovo? Beljakovinski zajtrk v postelji
Beljakovinske palačinke in čajno pecivo so zdrav zajtrk za športnike. Zadovoljijo vas z okusom in bogato vsebnostjo beljakovin. Preizkusite tudi ta fitnes recept!
Kaj je bazalna presnova in kako izračunati BMR?
Bazalna presnova (BMR) določa dnevni vnos kalorij za vzdrževanje teže ali hujšanje. Z nami ugotovite, koliko kalorij morate zaužiti vsak dan.
15 prehranskih mitov, ki vas bodo presenetili
Odkrijte 15 prehranskih mitov o prehranjevanju, ki vam preprečujejo zdrav način življenja. Preberite resnico o varnosti in škodljivosti znanih živil.