prehrana


12 zdravih živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko dodate svoji prehrani

Izločiti ogljikove hidrate iz prehrane bi bila velika napaka. Prikrajšani bi bili za številne koristi za zdravje, ki jih ta živila prinašajo. In poleg tega bi izgubili toliko odličnih opcij, ki vnašajo v življenje nekaj prijetnega! Zato ogljikovih hidratov ne pošiljajte stran, ampak se raje naučite, kako izbrati tiste prave.

Preberi več >

9 nasvetov za izoblikovan six-pack

Kako dobiti lepo oblikovan six-pack? Najprej prenehajte iskati čudežne 5-minutne vaje za trebušne mišice. Ne gre le za trening, temveč tudi za vaše prehranjevalne navade, spanje in regeneracijo. V tem članku bomo razpravljali o tem, kako se vsega tega lotiti.

Preberi več >

Beljakovine: Njihove funkcije v telesu, priporočen vnos, prehranski viri in simptomi pomanjkanja

Ali ste vedeli, da beljakovine ne igrajo pomembne vloge le pri rasti mišic, temveč tudi pri pravilnem delovanju imunskega sistema ter občutku sitosti? Njihovo zadostno uživanje je zelo pomembno. V današnjem članku boste izvedeli, koliko beljakovin morate zaužiti na dan, kakšna je razlika med njihovimi rastlinskimi in živalskimi viri ali kako lahko pomagajo pri hujšanju.

Preberi več >