Fitnes recept: Hrustljavi krekerji s semeni
Hrustljavi krekerji, polni semen in zdravih sestavin, se odlično podajo k solati, guacamoleju, humusu ali služijo kot nadomestek za kruh. Idealni so kot del praktično katere koli jedi.
maščoba
Kakšno količino zdravih maščob morate zaužiti? Količina omega-3 je pomembnejša od razmerja z omega-6
Maščobe so bistveni del naše prehrane. Zlasti maščobne kisline omega-3 in omega-6 so bistvenega pomena. Kakšno naj bo njuno razmerje in koliko omega-3 naj zaužijemo vsak dan? V našem članku preberite vse o zdravih maščobah.
Zdrave in nezdrave maščobe: katera živila jesti in katerim se izogibati?
Maščobe imajo v naši prehrani nenadomestljivo mesto. Da pa bi zagotovili, da so za naše zdravje čim bolj koristne, moramo izbrati prave. V tem članku boste našli odgovore na vprašanja o prednostih maščob, ki vsebujejo nenasičene maščobne kisline, o tem, katere maščobe je treba dodati ali omejiti, in še veliko več.
Kako narediti božično peko bolj zdravo
Tudi če ste na dieti, si lahko redno privoščite torte, potice in druge sladkarije. Poglejmo, kako nadomestiti sladkor in maslo, da ustvarite dobro uravnotežene pecivo.
10 odličnih razlogov za uživanje jajc
Zakaj dodati jajca v svojo prehrano? So odličen vir beljakovin, enostavna so za pripravo in vsebujejo veliko pomembnih mikrohranil. Izvedite več o tem v tem članku!
Kako vam prigrizki preprečujejo izgubo teže? 11 preprostih načinov za nadzor prehrane
“Ne jem skoraj ničesar, kljub temu pa ne morem shujšati,” je verjetno nekaj, kar strokovnjaki za prehrano zelo pogosto slišijo od svojih strank. Znebite se nezavednega prehranjevanja in prigrizkov z 11 nasveti, s katerimi boste spet začeli hujšati.
Omega-3 maščobne kisline: ali jih zaužijete dovolj in v pravem razmerju z omega-6?
Ali veste, da se ribje olje uspešno bori z depresijo, vnetji in pozitivno vpliva na sklepe in kosti? Preberite o učinkih omega-3 maščobnih kislin na zdravje.