Nekateri se veselijo zime, drugi pa se bojijo, da se bodo ponovno zredili. Vendar vam za vzdrževanje teže ni treba vsak dan hoditi v fitnes. Osredotočite se na druge zimske aktivnosti. V današnjem članku boste izvedeli, koliko kalorij porabite s smučanjem ali med gradnjo snežaka.
Izračunajte svojo hitrost presnove in dnevne porabe energije, če želite izgubiti, pridobiti ali ohraniti težo. Spoznajte formule Harris-Benedict ali Mifflin-St Jeor!
Ali obstajajo negativna kalorična živila in ali so lahko koristna za zdravje in hujšanje? Preberite o bistvu teorije negativnih kalorij in ugotovite, ali je njihov obstoj sploh mogoč.
Ste se odločili, da boste izgubili nekaj kilogramov? Ni enostavno. Še posebej, kadar vam to spodleti zaradi 4 glavnih razlogov. Mi jih poznamo in vemo, zakaj vam preprečujejo, da bi shujšali. Povedali vam bomo, kako to popraviti, in kot bonus boste dobili skrivni pripomoček za hujšanje.
Štetje kalorij naj bi vam olajšalo življenje, ne pa še bolj zapletlo. Ugotovite, kako znižati vnos kalorij in spremljati želeni rezultat. Oglejte si teh 9 nasvetov.
Zakaj v karanteni jemo več in kako se izogniti prenajedanju? Ugotovite, kako zdravo jesti v domači izolaciji in na kaj morate biti pozorni.
Ali cheat obrok Pomaga pri hujšanju ali rasti mišic? Ali lahko s cheat dnevom dosežete svoje fitnes cilje? Več o koristih prepovedanih živil najdete v članku.
Bazalna presnova (BMR) določa dnevni vnos kalorij za vzdrževanje teže ali hujšanje. Z nami ugotovite, koliko kalorij morate zaužiti vsak dan.
