Dovolj je bilo neuspešnih poskusov hujšanja ali pridobivanja mišic. Pokazali vam bomo, kako pravilno izračunati vnos energije za hujšanje ali pridobivanje mišic, dodali pa bomo tudi vzorčni meni.
Ali poznate svoj bazalni metabolizem? Uporabite naš spletni kalkulator in ugotovite svoj BMR in število kalorij, ki jih morate zaužiti na dan.
Z našim spletnim kalkulatorjem izračunajte svoje priporočene dnevne kalorije in vnos makro živil za hujšanje, rast mišic ali ohranjanje zdrave teže in postave.
Ali poznate svoj ITM? Izračunajte svoj indeks telesne mase in ugotovite, ali imate premajhno telesno težo, zdravo telesno težo, prekomerno telesno težo ali debelost. Spoznali boste tudi tveganja za določene zdravstvene težave glede na vaš ITM.
ITM je indeks telesne mase, ki se uporablja za določanje zdravstvenega tveganja za debelost. Za športnike pa vrednost ITM ni vedno zanesljiva.
