Fitnes recept: Tortilja zavitek s tofujem in medeno-gorčično omako
Vegetarijanski tortilja zavitek s tofujem in zelenjavo je kot nalašč za pakirano kosilo. Priprava je zelo preprosta in hitra, zato jo lahko pripravite tudi v napornih dneh.
beljakovine
Fitnes recept: Nekvašene makove žemljice
Mnogi te makove žemljice, kuhane v mleku, povezujejo predvsem z božičem, drugi pa jih uživajo vse leto. Ne glede na to, kateri skupini pripadate, morate poskusiti našo različico s skuto, ki vsebuje več beljakovin.
Katere beljakovine v prahu izbrati? Sirotkin koncentrat, izolat ali hidrolizat?
Pri izbiri sirotkinih beljakovin boste verjetrno naleteli na naslednje izraze: izolat, hidrolizat ali koncentrat. V današnjem članku bomo razpravljali o razlikah med njimi in o tem, katera oblika je idealna za hujšanje ali rast mišic.
Fitnes recept: Bučni kolački (cupcakes) z glazuro iz quark sira
Cupcakesi so ena od slastnih dobrot, ki jih lahko pripravite z bučnim pirejem. Kombinacija mehkega testa, hrustljavih oreščkov in preliva iz quark sira je preprosto neprekosljiva.
Fitnes recept: Šarkelj kolač s samo dvema sestavinama
Se vam zdi nemogoče, da lahko preprosto zmešate dve sestavini in pripravite okusen šarkelj kolač (Bundt cake)? Ne boste verjeli, a res je. Odvisno od vašega okusa ga lahko okrasite tudi s čokoladnim prelivom in liofiliziranimi malinami.
Fitnes recept: Sladki krompir, polnjen s piščancem in praženimi arašidi
Preizkusite ta fitnes recept za sladki krompir s piščancem in arašidi. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin je primeren kot zdrava večerja za vsakega športnika.
Visokokakovostne beljakovine – kako ugotoviti, kateri vir beljakovin je najboljši?
“Visokokakovostna beljakovina” je oznaka za beljakovine najboljše kakovosti. Preberite več o prebavljivosti in aminokislinskem profilu, ki določata kakovost beljakovin.
Fitnes recept: Veganski namaz iz tofuja s sušenimi paradižniki
Ta namaz je vsestranska jed, ki jo lahko jeste kot zdrav prigrizek ali pa z njo pogostite svoje goste. Pripravite ga hitro in enostavno, uživajo pa ga lahko tudi vegani.
Fitnes recept: Sočna puranja pečenka
V puranji pečenki je manj maščob kot v svinjski. Poleg tega vas bo prepričala s svojo fino konsistenco in popolnimi začimbami. Odlično se poda h krompirju, pecivu ali zelenjavi.
Fitnes recept: Piščanec s kurkumo in kokosovim mlekom
Ta jed z rahlim azijskim pridihom vas bo očarala z očarljivo aromo in odličnim okusom. Poleg tega vsebuje veliko beljakovin, zato je odlična kot obrok po treningu.