Fitnes recept: Kokosove beljakovinske kroglice z mandlji z okusom Raffaello
Fitnes recept za kokosove beljakovinske kroglice z mandlji ali zdrav Raffaello, ki vsebuje kar najmanj kalorij in veliko beljakovin. Pripravite ga lahko hitro in brez peke.
beljakovine v prahu
Fitnes recept: Beljakovinska pečena ovsena kaša z okusom vanilije
Ta pečena ovsena kaša za zajtrk je odličnega okusa, poleg tega pa po njej diši celotna kuhinja. Uživajte v neustavljivi kombinaciji vanilije, rahlo kislega sadja in ovsa.
Beljakovine: Njihove funkcije v telesu, priporočen vnos, prehranski viri in simptomi pomanjkanja
Ali ste vedeli, da beljakovine ne igrajo pomembne vloge le pri rasti mišic, temveč tudi pri pravilnem delovanju imunskega sistema ter občutku sitosti? Njihovo zadostno uživanje je zelo pomembno. V današnjem članku boste izvedeli, koliko beljakovin morate zaužiti na dan, kakšna je razlika med njihovimi rastlinskimi in živalskimi viri ali kako lahko pomagajo pri hujšanju.
Fitnes recept: Netradicionalna pistacijeva torta s kremo iz rikote, beljakovin in pistacijevega masla
Netradicionalna pistacijeva torta s kremo iz rikote, beljakovin in pistacijevega masla je bogata z beljakovinami in zdravimi maščobami. Recept je primeren za športnike.
Denaturacija beljakovin – kako kuhanje in peka vplivata na beljakovine?
Čeprav so denaturirane beljakovine toplotno obdelane, njihove hranilne vrednosti ostanejo nespremenjene. Preberite, kako kuhanje in peka vplivata na beljakovine.
Kako izbrati najboljše beljakovine v prahu rastlinskega izvora?
Veganom ni treba zamuditi prednosti beljakovin v prahu. Izberejo lahko na primer grahove, riževe, sojine, konopljine beljakovine ali beljakovine iz več sestavin. Katere so najboljše in kako povečati njihovo absorpcijo?
Fitnes recept: Vroča čokolada z beljakovinami
Vroča čokolada z beljakovinami je idealen napitek v hladnem vremenu. Ogrevala vas bo in vas obogatila s tako potrebnimi beljakovinami. Pripravite ga lahko po vadbi namesto svojega najljubšega beljakovinskega napitka.
Fitnes recept: Kokosove ploščice, prelite s čokolado
Ali imate radi kokosove ploščice oz. karkoli, kar je narejeno iz kokosa? Potem vas bo današnji recept zagotovo zadel na pravi način. Slastna ploščica iz kokosa je točno to, kar potrebujete, da si polepšate dan.
Fitnes recept: Ovsena kaša z medenjaki brez kuhanja
Ovsena kaša z medenjaki je kombinacija dveh dobrot, ki ju imajo vsi radi – puhaste kremne kaše in aromatičnih medenjakov. Tega recepta sploh ni treba kuhati, zato je zelo preprost. Idealen je za vnaprej pripravjen obrok.
Katere beljakovine v prahu izbrati? Sirotkin koncentrat, izolat ali hidrolizat?
Pri izbiri sirotkinih beljakovin boste verjetrno naleteli na naslednje izraze: izolat, hidrolizat ali koncentrat. V današnjem članku bomo razpravljali o razlikah med njimi in o tem, katera oblika je idealna za hujšanje ali rast mišic.