Kako sestaviti kakovosten načrt vadbe v telovadnici?
Kaj bi moral vsebovati načrt vadbe za hujšanje, rast mišic ali povečanje moči? V današnjem članku boste našli vodnik za ustvarjanje prilagojenega načrta vadbe.
Najnovejše informacije iz sveta fitnesa | Blog GymBeam
Fitnes recept: Falafel iz sladkega krompirja z jogurtovim prelivom
Tudi hrana brez mesa je lahko bogata z beljakovinami. V našem današnjem receptu je to predvsem zasluga čičerke, ki skupaj s sladkim krompirjem tvori osnovo falafla. Česen in druge začimbe pa mu dajejo še dodatno dimenzijo odličnega okusa.
12 zdravih živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko dodate svoji prehrani
Izločiti ogljikove hidrate iz prehrane bi bila velika napaka. Prikrajšani bi bili za številne koristi za zdravje, ki jih ta živila prinašajo. In poleg tega bi izgubili toliko odličnih opcij, ki vnašajo v življenje nekaj prijetnega! Zato ogljikovih hidratov ne pošiljajte stran, ampak se raje naučite, kako izbrati tiste prave.
Cenovno dostopna živila, bogata z beljakovinami
Danes moramo pri nakupovanju bolj kot kdaj koli prej upoštevati cene hrane. Med najdražjimi izdelki so meso in drugi izdelki živalskega izvora. Vendar pa obstajajo tudi cenejša živila, ki vsebujejo veliko beljakovin. V nadaljevanju si preberite, katera so ta živila.
Fitnes recept: Sočen pečen piščanec s krompirjem in zelenjavo
Tako preprosto, a tako dobro. Piščanca in zelenjavo položite v pekač in pustite, da pečica naredi svoje. Pripravljena jed vsebuje veliko beljakovin in je odličnega okusa.
Fitnes recept: Čokoladno-lešnikov namaz brez dodanega sladkorja
Namaz iz lešnikov in čokolade ima popolnoma gladko konsistenco in se topi na jeziku. Primeren je za pecivo, palačinke, sladice in celo kašo.
Fitnes recept: Puhasti mafini s čokolado in malinami
Ta preprost recept ima eno veliko prednost. Vsakdo ga lahko prilagodi po svojih željah in doda, kar želi. Končne mafine lahko okrasite na več načinov. Si želite čokoladne ali malinove različice?
Fitnes recept: Mehiška fižolova juha s koriandrom in hrustljavo tortiljo
Ta okusna juha s fižolom in zelenjavo je okusna, nasitna in dobro pogreje. Odlična je za kosilo ali hitro toplo večerjo. Bi ji tudi vi dodali koriander?
9 najboljših vaj za zadnjico in noge
Kako do močnih in lepo oblikovanih mišic zadnjice in nog? Zelo učinkovite vaje, ki jih predstavljamo v današnjem članku, so vaša najboljša izbira. Poleg vsega o tem, kako jih izvajati s pravilno tehniko, boste izvedeli tudi o celi vrsti možnih modifikacij z uporabo različnih vrst uteži.
9 nasvetov za izoblikovan six-pack
Kako dobiti lepo oblikovan six-pack? Najprej prenehajte iskati čudežne 5-minutne vaje za trebušne mišice. Ne gre le za trening, temveč tudi za vaše prehranjevalne navade, spanje in regeneracijo. V tem članku bomo razpravljali o tem, kako se vsega tega lotiti.