Prelom leta je običajno povezan z razmislekom o sebi. Ljudje pogosto uporabljajo družbena omrežja, da delijo svoje najboljše izkušnje, uspehe iz osebnega ali poklicnega življenja in vse pozitivne stvari, ki so jih dosegli v preteklem letu. Precej preprosto je domnevati, da je bilo vaše leto v primerjavi z drugimi pravzaprav dolgočasno in da se ni zgodilo nič pomembnega. Vendar pogosto popolnoma pozabljate na ključne trenutke, ki so se zgodili, na primer, pred šestimi meseci. Navsezadnje se je to zgodilo že tako davno…

V današnjem članku smo pripravili preprost vodnik, ki vam bo v pomoč pri razmišljanju o preteklem letu. Videli boste, da vsebuje veliko pozitivnih stvari, ki jih je vredno omeniti.

Zakaj se je smiselno ovrednotiti?

V otroštvu ste bili navajeni, da so vas družina in vrstniki vrednotili. V šoli so to bile ocene, doma pa pohvale ali graje staršev. Tudi v odrasli dobi pogosto doživljate nekaj podobnega, ne da bi se tega sploh zavedali. V službi vašo uspešnost vrednotijo nadrejeni; v družbenih medijih pa vas vrednotijo z všečki ali komentarji. Tudi doma lahko po obnašanju drugih družinskih članov razberete, ali so zadovoljni ali pa nekaj manjka. S temi vrednotenji lahko ugotovite, kakšno je vaše stanje na določenih področjih.

Kako torej ugotovite, kako vam gre? Lepo je ugoditi šefu ali družini. Enako pomembno pa je, da ste zadovoljni sami s seboj. Pri tem vam lahko pomaga razmislek o sebi. Preko tega lahko prepoznate dosežke, ki ste jih dosegli in so za vas pomembni, tako da ste lahko ponosni nase. Vendar obstaja še druga plat razmisleka o sebi. Razkriva vaše pomanjkljivosti. Prav tako pomaga razjasniti področja, na katerih je treba delati v prihodnjem letu.

7 nasvetov za razmislek o preteklem letu

Težko se je spomniti vsega, kar se je zgodilo med letom. Pogosto se ne morete spomniti niti tega, kaj ste jedli včeraj za kosilo, kaj šele, kaj se je zgodilo pred šestimi meseci. Zato imamo za vas nekaj učinkovitih metod, ki vam bodo pomagale pri razmisleku o preteklem letu in morda celo odkrijete pozabljene dosežke in spomine.

1. Spomnite se svojih zaobljub in želja

Če ob koncu vsakega leta zapišete novoletne zaobljube, ni nič lažjega, kot da pogledate nazaj in ugotovite, kaj je bilo na seznamu. Morda ste si zapisali nekaj točk, vendar ste med letom nanje pozabili, tako da sploh ne veste, ali ste jih izpolnili. Če ste jih izpolnili, se lahko potrepljate po rami in ste ponosni nase. Če niste, to še ne pomeni, da vam je spodletelo. Ljudje se skozi leto spreminjajo in s tem tudi njihove prednostne naloge. Kako je to lahko videti?

• Vaš cilj je bil začeti redno obiskovati telovadnico in shujšati 5 kg.

Navsezadnje začnete hoditi v telovadnico in redno telovaditi. Čez nekaj časa ugotovite, da tehtnica še vedno kaže enako težo, vendar se je telo učvrstilo, oblikovalo in je na splošno videti bolje. Tudi če je bil prvotni cilj shujšati, ste morda zadovoljni s potjo, ki ste jo prehodili, čeprav niste dosegli prvotnega cilja. To je povsem v redu in se lahko šteje za uspeh. Zato zastavljenega cilja ne smete jemati dobesedno. Raje se spomnite misli, ki vas je pripeljala do tega, da ste si zastavili določen cilj. Kaj je bil pravi razlog, da ste želeli shujšati? Morda ste se želeli bolje počutiti v lastnem telesu. In to je zagotovo nekaj, kar lahko dosežete z redno vadbo.

Če ste si za naslednje leto zastavili cilj, ki vključuje redno vadbo, vam lahko pomaga naš članek 10 začetniških nasvetov za hiter in trajen napredek v fitnesu.

Ko enkrat začnete, morate vztrajati. Naš članek 5 nasvetov, kako ostati aktiven, motiviran in nikoli ne prenehati telovaditi vam bo pomagal ohraniti motivacijo.

You might be interested in these products:

2. Preglejte svojo tablo vizij

Mnogi ne sprejemajo zaobljub, ampak se odločijo za drugo, nekoliko bolj  ustvarjalno možnost, in sicer za uporabo table vizij. To je tabla ciljev oziroma sanj, ki deluje po principu zakona privlačnosti (law of attraction), kar pomeni, da pozitivne stvari lažje privabimo v svoje življenje, če jih na tabli vizualiziramo. To je najverjetneje zato, ker se z njimi bolj ukvarjate, ko jih imate vedno na očeh.

Če ste tablo sanj ustvarili že lani, lahko preprosto preverite, ali so se vaše želje uresničile. Ker so te table pogosto bolj abstraktne, lahko sami presodite, kaj posamezna slika pomeni v vaši trenutni situaciji in ali odraža vaše dejansko življenje. Če ne, si lahko izberete nekaj utrinkov, ki jih boste uporabili v prihodnjem letu. Lahko je, na primer, slika vaše najljubše torbice, ki je še vedno nimate.

Kako narediti tablo vizij?

Za izdelavo lastne table vizij ne potrebujete plutovinaste plošče velikosti 2 × 2 metra. Zadostuje papir velikosti A3 ali A4, na katerega lahko pripnete svoje želje. Ni treba, da so to konkretne sanje. Lahko gre za abstraktne občutke, fotografijo plaže, letala ali karkoli si zamislite. Na Pinterestu je, na primer, na voljo veliko navdiha za oblikovanje table vizij, ki ustreza vaši osebnosti. Tablo vizij lahko celo uokvirite in obesite, da jo boste imeli ves čas na očeh. Če se vam ne ljubi izrezovati ali lepiti, lahko naredite elektronsko različico in jo namestite kot ozadje na računalnik ali telefon. Pri tem vam lahko pomagajo grafični urejevalniki ali aplikacije.

Če vam vizualizacija ne pomaga doseči cilja, lahko poskusite z drugimi nasveti iz članka Kako ostati motiviran pri novoletnih zaobljubah in doseči svoje cilje.

3. Brskanje po fotografijah in videoposnetkih v telefonu

Pred letom dni si torej niste naredili seznama zaobljub ali table vizij? Nič hudega. Kljub temu lahko enostavno ovrednotite, koliko ste napredovali v zadnjem letu. Pri tem vam lahko pomaga vaš telefon. Vzemite list papirja in svinčnik ter pobrskajte po svojih fotografijah in videoposnetkih iz preteklega leta. Zapišite si zanimive situacije, ki ste jih ujeli, da jih boste imeli črno na belem.

Morda boste odkrili fotografije tistega podaljšanega vikenda, v katerem ste maksimalno uživali. Morda boste našli tudi posnetek svoje najljubše kave, ki ste jo spili kot nagrado za uspešno opravljen izpit. Skratka, posamezne fotografije vam bodo pomagale zapomniti si pomembne trenutke v vašem življenju. Morda boste ugotovili, da vam pravzaprav sploh ni bilo dolgčas. Raziskovali ste nove kraje, preživeli veliko lepih trenutkov s prijatelji, opravili izpite v šoli, izboljšali prehrano ali spremenili svoj slog, da bi bili videti kar najbolje.

Fotografije in videoposnetki so lahko odličen način, da obudite spomine in si pobliže ogledate, kaj se je zgodilo v preteklem letu.

4. Pobrskajte za nazaj po svojem zapisniku ali dnevniku

Niste med tistimi, ki vse fotografirajo in je vaš album v telefonu prazen? Potem je povsem mogoče, da svoje spomine raje zapišete. Ker fotografije pogosto ne odražajo resničnosti. In dejstvo, da se na njih smejete, še ne pomeni, da ste bili takrat res srečni. Poskusite voditi dnevnik, v katerega boste zapisovali svoje občutke, izkušnje, želje, afirmacije itd. Ko boste prebirali svoje starejše zapise, boste lahko za nazaj sestavili zgodbo svojega preteklega leta. Tako boste lahko ovrednotili, kako uspešno je bilo za vas. Podobno vam bodo lahko zapisi v dnevniku pomagali priklicati ključne dogodke.

Če radi zapisujete svoje spomine, vam je lahko v veliko pomoč večletni dnevnik. Omogoča vam, da na eno stran pišete zapiske na en dan za več zaporednih let. Tako lahko najbolje vidite, kako ste napredovali. Ko pišete o tekočem letu, lahko z nasmehom ugotovite, kako so se spremenile vaše prioritete.

5. Uporabljajte aplikacije

Ste ljubitelj aplikacij in imate za vsako dejavnost svojo aplikacijo? Potem jih uporabite za razmislek o preteklem letu. Če jih redno uporabljate, so lahko odlično orodje za ovrednotenje, kako uspešni in sposobni ste bili na različnih področjih.

• Aplikacija za koncentracijo vam pomaga odkriti, kako produktivni ste bili med delom. Če, na primer, v aplikaciji Gozd zberete določeno število dodatnih točk, boste nagrajeni s pravim drevesom, ki bo posajeno za vaš trud pri koncentraciji.
• Aplikacija za šport – če spremljate vse svoje treninge, si lahko ogledate, kako aktivni ste bili med letom, kolikokrat ste telovadili in kako se je izboljšala vaša zmogljivost.
• Aplikacija za učenje jezikov – če ste plačali članarino za aplikacijo za učenje jezikov, je to samo po sebi velik korak. Vložili ste denar vase. In ko pogledate nazaj, koliko minut ste porabili za učenje in koliko lekcij ste osvojili v zadnjem letu, se lahko potrepljate po rami, saj ste zagotovo prišli dlje, kot ste bili na začetku.
• Aplikacije za poslušanje – morda vas je ob koncu leta v aplikacijah za poslušanje presenetilo, koliko časa ste porabili za poslušanje glasbe ali podkastov. Vendar to ne pomeni, da ste zapravljali čas, ravno nasprotno. Če na primer poslušate različne novičarske podkaste ali zanimive intervjuje, lahko na ta način ostanete na tekočem in izveste nove informacije. Tisoče minut poslušanja si lahko predstavljate kot čas, ki ste ga namenili svojemu razvoju in širjenju obzorij.
• Naložbene aplikacije – če skrbite za svoje finance in vsak mesec odlagate denar na stran za naložbene aplikacije, si lahko ogledate svoje letno stanje. Če se osredotočate na dolgoročne naložbe, vas ne bo presenetila ugotovitev, da ste v zadnjem letu v rdečih številkah. Pohvalite se, da ste sposobni razmišljati o svojih financah in del plače nameniti v te namene.
• Aplikacije za zdravje – glede na to, katero pametno napravo uporabljate, lahko merite različne vidike svojega življenja in nato primerjate podatke. V tem pogledu se vam ni treba ukvarjati samo z učinkovitostjo. Spremljate lahko, kako se je raven stresa ali vaš spanec spremenil v zadnjem letu. Če vam je uspelo zmanjšati stres in izboljšati kakovost prostega časa, je to velik napredek, ki ga nikakor ne smete pozabiti.
• Aplikacije za mobilno bančništvo – ni vam treba biti milijonar, če želite uporabljati bančne aplikacije za merjenje svojega uspeha. Odvisno je od tega, kaj je vaš cilj. Za nekoga je lahko pozitivna stvar, da uspe prihraniti določen znesek. Nekdo drug je vesel, da mu je uspelo porabiti svoje prihranke za nekaj, za kar je varčeval že dolgo. Bančne aplikacije vam pogosto znajo s pomočjo tortnega grafikona prikazati, na katerem področju ste porabili največ sredstev. V skladu s tem lahko ovrednotite tudi uspešnost svojega leta. Če, na primer, radi potujete, je čisto v redu, da so največji zneski šli letalskim družbam ali potovalnim agencijam. Zato morate svojo porabo oceniti individualno glede na svoje življenje in cilje.

6. Posvetujte se z drugimi

Na začetku smo rekli, da naj vsak ovrednoti svoje življenje. Če pa se ne morete spomniti, kaj vam je uspelo, povprašajte svoje bližnje. Družina ali prijatelji vam bodo zagotovo lahko pripomnili nekatere vaše dosežke. Zelo verjetno znajo ceniti tudi lastnosti, ki se jih niti ne zavedate in jih jemljete za samoumevne.

7. Zavedajte se svojih občutkov

Morda nimate veliko potovalnih izkušenj, niste varčevali za nov avto in v športu niste tako napredovali, kot ste si želeli. Vendar to ne pomeni, da se morate počutiti slabo. Povsem možno je, da so se vaše prioritete med letom enostavno spremenile in že ciljate na nekaj povsem drugega.

Situacija pa je lahko tudi obrnjena. Na primer, dosegli ste vse, o čemer ste sanjali, vendar še vedno ni evforije in občutka izpolnjenosti, ki ste ga pričakovali. Kljub temu to še ne pomeni, da so bili vaši cilji slabi. Čisto možno je, da vas je veliko bolj izpolnjeval dejanski proces doseganja ciljev, ki vam je že med letom prinašal občutke sreče. Pa ne le to, morda je že zdavnaj dosegel svoj namen.

In če se sprašujete, kako nikakor ne bi smelo izgledati doseganje ciljev, ne spreglejte članka 10 najslabših načinov za začetek novoletnih zaobljub.

Kaj si velja zapomniti?

Ovrednotiti, kako uspešno je bilo preteklo leto, utegne biti težka naloga. Če pa si pomagate s fotografijami, zapiski ali aplikacijami, je veliko lažje. Ogledate si lahko tudi svoj seznam lanskoletnih zaobljub ali preverite tablo vizij. Vedno pa imejte v mislih, da se človek lahko spremeni v toku enega leta. Cilji, ki so bili pomembni lani, vam morda več ne ustrezajo. To je povsem v redu in ne pomeni, da ste bili neuspešni. V končni analizi lahko ugotovite, da vam je pot do cilja prinesla nekaj povsem drugega, kot ste pričakovali, in je to na koncu veliko več vredno.

Ali imate prijatelje, ki verjamejo, da v zadnjem letu niso napredovali? Delite ta članek z njimi, da jim pomagate videti, kaj so dosegli, ne da bi se tega sploh zavedali.