Najboljši recepti za chia puding

Chia semena so vse bolj priljubljena sestavina. Veljajo za superživilo in so polna prehranskih vlaknin, omega 3 maščobnih kislin, kalija, magnezija in antioksidantov. Zahvaljujoč temu zagotavljajo več energije, večjo vzdržljivost in uravnavajo prebavo.

Preprosto jih dodate v svoj smoothie ali jih dodate v solato, pripravite pa lahko tudi zelo preprosto, okusno in zdravo sladico. Tu je nekaj nasvetov, kako lahko razveselite svoje sladke brbončice.

1. CHIA PUDING S POMARANČO

Čas priprave: 10 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

• 1 skodelica mleka po vaši izbiri (običajno uporabljamo mandljevo)
• 1/2 skodelice svežega pomarančnega soka
• malo pomarančne lupine
• 2 jedilni žlici medu
• 1/4 skodelice chia semen

Priprava: 

Zmešajte mleko, pomarančni sok in lupino, ter med.

Dodajte chia semena in dobro premešajte.

Prelijte v skledice ali skodelice in pustite stati 5-8 minut.

Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za 2 uri ali čez noč.

Pred serviranjem lahko okrasite z oreščki, kokosom ali sadjem. Odličen okus!

2. CHIA PUDING Z BOROVNICAMI IN MANDLJI

Čas priprave: 3 minut

Porcije: 1

Potrebujete:

• 1 skodelico mandljevega mleka
• 1/2 skodelice svežih ali zamrznjenih borovnic
• 2 jedilni žlici chia semen
• 2 čajni žlici medu ali agavinega sirupa
• 8-10 mandljev grobo mletih

Priprava: 

V skledi skupaj zmešamo mleko, borovnice in chia semena.

Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za nekaj uri ali čez noč.

Pred serviranjem potresemo še mandlje. Voilá!

3. CHIA PUDING Z MALINAMI

Čas priprave: 3 minut

Porcije: 1-2

Potrebujete:

• 1 skodelica kokosovega mleka
• 1/2 skodelice malin
• 1/4 skodelice chia semen

Priprava: 

Maline zmiksajte z mlekom, da dobite gladko zmes.

Prelijte v skodelico in dodajte chia semena.

Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za najmanj 3 ure.

4. ZDRAV CHIA PUDING Z JABOLKI IN CIMETOM

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 1-2

Potrebujete:

• 2 skodelici mleka
• 1/2 čajne žličke vaniljevega ekstrakta
• 2/3 skodelice chia semen
• 2 jedilni žlici kokosa
• 2 jabolki (narezani)
• 2 čajni žlički cimeta

Priprava: 

Segrevajte mleko in ekstrakt vanilije na nizkem ognju 2-3 minute. Mleko naj ne zavre, dovolj je, da ga segrejete.

Nato v mleko dodajte chia semena in mešajte približno 2 minuti, dokler ne absorbirajo mleka.

Na koncu pustite na strani približno 2-3 minute in nato dodajte jabolka, potresite s kokosovimi kosmiči in cimetom.

Nasveti: Če ne želite toplega pudinga, chia semena prelijte z mlekom in mešajte, dokler se mleko ne absorbira. (3-5 minut) Nato dodajte kokosovove kosmiče, jabolka in cimet.

5. CHIA PUDING Z VANILJO, CIMETOM IN GRANATNIM JABOLKOM

Čas priprave: 10 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

• 6 jedilnih žlic chia semen
• 2 skodelici mleka
• 4 čajne žličke medu ali agavinega sirupa
• 2 čajni žlički vaniljevega ekstrakta
• 2 čajni žlički mletega cimeta
• 1 skodelica granatnih semen

Priprava: 

V večji skledi zmešajte chia semena, mleko, med, vaniljev ekstrakt in cimet. Pazite, da ga dobro premešate.

Postavite čez noč v hladilnik.

Na koncu prelijte v skodelice in okrasite s semeni granatnega jabolka.

6. CHIA PUDING S SVEŽIM MANGOM IN KOKOSOM

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 2-3

Potrebujete:

• 400 ml kokosovega mleka
• 6 jedilnih žlic chia semen
• 5 jedilnih žlic naribanega kokosa
• 5-6 jedilnih žlic agavinega sirupa
• 1 žlička vaniljinega ekstrakta
• svež mango, narezan in ohlajen

Priprava: 

V večji skledi skupaj zmešajte kokosovo mleko, chia semena, kokos, agavin sirup in vaniljev ekstrakt.

Pustite stati 30 minut.

Ponovno dobro premešajte in postavite v hladilnik za najmanj 3 ure.

Vsaj 15 minut pred serviranjem vzemite ven iz hladilnika.

V 2-3 skodelice začnemo polagati narezan mango, nato chia puding in spet mango. Tako nadaljujte do vrha skodelice, zadnja plast naj bo mangova plast.

Na koncu lahko potresete z naribanim kokosom, lahko takoj servirate ali postavite nazaj v hladilnik.

7. CHIA PUDING Z JAGODAMI IN AGAVINIM SIRUPOM

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

• 1 skodelica vaniljevega in mandljevega mleka
• 1 skodelica grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 3 jedilne žlice agavinega sirupa
• 1 žlička vanilje
• 1/8 čajne žličke soli
• 1/4 skodelice chia semen
• 1/4 peščice narezanih in praženih mandljev
• sveže narezane jagode

Priprava: 

V večji skledi skupaj zmešajte mandljevo mleko, jogurt, 2 jedilni žlici agavinega sirupa, vaniljo in sol.

Dodajte chia semena in pustite stati 30 minut. Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za najmanj 3 ure.

Naslednji dan zmešajte skupaj jagode, preostalo 1 jedilno žlico agavinega sirupa in mandlje.

Chia puding porazdelite v 4 skodelice ali skledice in na vrh dodajte jagodno mešanico

8. VEGANSKI CHIA PUDING Z GOZDNIMI SADEŽI

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

• 1 skodelica mleka brez laktoze (riž, soja, mandelj)
• 4 jedilne žlice chia semen
• 1 in 1/2 jedilne žlice trsnega sladkorja
• 1 žlička vaniljinega ekstrakta
• mešanica gozdnih sadežev

Priprava: 

V manjši skledi skupaj zmešajte mleko, sladkor in vaniljev ekstrakt. Dodajte chia semena in dobro premešajte.

Skledo pokrijte in jo čez noč postavite v hladilnik, ali dokler ne dosežete željene gostote.

Chia puding dekorirajte z gozdnimi sadeži in servirajte.

9. CHIA PUDING Z BANANO IN ARAŠIDOVIM MASLOM

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 6

Potrebujete:

• 2 zreli banani
• 1 in 1/2 skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob
• 1/2 skodelice arašidovega masla
• 3 jedilne žlice chia semen

Priprava: 

V mešalniku zmiksajte banane, mleko in arašidovo maslo. Prelijte v skledo, dodajte chia semena in dobro premešajte.

Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za 4 ure ali čez noč.

Pred serviranjem ponovno premešajte in dekorirajte z bananami ali mandlji.

10. CHIA PUDING PINA COLADA

Čas priprave: 20 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

• 1/2 skodelice chia semen
• 1 pločevinka kokosovega mleka
• 1 jedilna žlica masla
• 1 čajna žlička trsnega sladkorja
• 1 skodelica narezanega ananasa
• 1/4 skodelice naribanega kokosa

You might be interested in these products:

Priprava: 

Najprej zmešajte chia semena in kokosovo mleko, pustite stati 5-10 minut.

Na 1/2 žlice masla prepražite kokos.

Ananas narežite na manjše rezine.

Kokos odstranite iz ponve takoj, ko postane rjav. V ponev dodajte preostalo maslo z ananasom in ga popecite skupaj s trsnim sladkorjem.

Chia semena bi sedaj že morala biti namočena in puding bi moral biti gost. Chia puding dajte v skodelice in okrasite s praženim kokosom in ananasom.

11. CHIA PUDING Z INGVERJEM, PISTACIJO IN GOJI JAGODAMI

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 4 male ali 2 veliki

Potrebujete:

• 1 skodelico mandljevega mleka
• 2 jedilni žlici narezanega ali naribanega svežega ingverja
• malo pomarančne lupine
• 1/4 skodelice pomarančnega soka
• 2 jedilni žlici agavinega sirupa
• 6 jedilnih žlic chia semen
• 1/2 skodelice olupljenih in nasekljanih pistacij
• 1/4 skodelice goji jagod

Priprava: 

Skupaj zmešajte mleko, ingver, pomarančno lupino, sok in agavin sirup.

Prelijte v skledo, dodajte chia semena in dobro premešajte. Mešanje ponavljajte vsakih 5 minut za časovno obdobje 20 minut.

Postavite v hladilnik za najmanj 2 uri.

Na koncu razdelite puding v 4 majhne ali 2 veliki skodelici in okrasite vrh s pistacijami in goji jagodami.

12. CHIA PUDING Z JAGODAMI IN MANDLJI

Čas priprave: 10 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

• 2 skodelici mandljevega mleka
• 1 paket svežih jagod brez pecljev
• 1/2 skodelice chia semen
• 1/4 skodelice medu
• 1 žlička vaniljinega ekstrakta

Priprava: 

V mešalniku zmiksajte jagode in mandljevo mleko, nato pa dodajte chia semena, med in vaniljev ekstrakt.

Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za najmanj 4 ure. Lahko dekorirate in servirate!

13. JAGODNI CHEESECAKE CHIA PUDING

Čas priprave: 10 minut

Porcije: 1

Potrebujete:

• 1/4 skodelice grškega jogurta
• 1 skodelica narezanih jagod
• 1/2 skodelice mandljevega mleka
• 1/8 čajne žličke vanilje
• 2 čajni žlički naravnega sladila ali agavinega sirupa
• 2 čajni žlički chia semen

Priprava: 

Zmešajte jogurt, mandljevo mleko, 1/2 skodelice jagod, vaniljo in agavin sirup, da dobite gladko zmes roza barve.

Mešanico prelijte v posodo, ki jo lahko zaprete, dodajte chia semena in dobro premešajte. Nato posodo zaprite in postavite čez noč v hladilnik.

Pred serviranjem zmešajte, postrezite in okrasite s svežimi jagodami ali malinami.

14. CHIA PUDING Z LIMONO

Čas priprave: 10 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

• 1 skodelica mleka
• 1/2 skodelice grškega jogurta
• 3 jedilne žlice chia semen
• limonin sok
• limonina lupina
• 4 jedilne žlice agavinega sirupa ali medu
• 1 čajna žlička ekstrakta limone

Priprava: 

V večji posodi zmešajte mleko, jogurt, limonino lupino in sok, agavin sirup in limonin ekstrakt.

Dodajte chia semena in dobro premešajte. Postavite v hladilnik za najmanj 15 minut.

Dekorirajte puding z limonino lupino in servirajte.

15. CHIA PUDING S KOKOSOM, ČOKOLADO IN GRANATNIM      JABOLKOM

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 3-4

Potrebujete: 

• 2 skodelici kokosovega mleka
• 2 jedilni žlici agavinega sirupa
• 1/2 čajne žličke vaniljevega ekstrakta
• 1/2 skodelice chia semen
• granatno jabolko za dekoracijo
• sesekljana temna čokolada
• nariban kokos

Priprava: 

Zmešajte mleko, sirup in vaniljev ekstrakt. Dodajte chia semena in dobro premešajte.

Prelijte mešanico v posodo s pokrovom in jo postavite čez noč v hladilnik. Občasno premešajte.

Puding servirajte dekoriran z granatnim jabolkom, čokolado ali naribanim kokosom.

16. CHIA PUDING Z MALINAMI IN ČOKOLADO

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

• 6 jedilnih žlic chia semen
• 2 skodelici kokosovega mleka
• 6 kock temne čokolade
• 1/2 skodelice svežih ali zamrznjenih malin

Priprava: 

V manjšem loncu na srednjem ognju stopite približno 4 čokoladne kocke. Dodajte skodelico mleka in dobro premešajte. Odstavite iz ognja in pustite, da se ohladi.

Zmešajte maline in skodelico mleka. Prelijte v skledo, dodajte 3 jedilne žlice chia semen in dobro premešajte.

Ohlajeni čokoladni mešanici dodajte preostala chia semena, dobro premešajte, pokrijte in postavite v hladilnik za 8 ur ali čez noč

Pred serviranjem preverite konsistenco pudinga. Če je pregost, dodajte žlico mleka.

Malinovo zmes razdelite v 2 manjša kozarca in dodajte čokoladno zmes kot dodatno plast. Chia puding lahko okrasite z naribano čokolado, kokosom ali svežimi malinami.

17. BELJAKOVINSKI CHIA PUDING S KAVO

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

• 1 in 1/2 skodelice kuhane kave
• 2 jedilni žlici kakava
• 1/2 skodelice kokosovega mleka
• 1 in 1/4 skodelice mandljevega mleka
• 1/4 skodelice agavinega sirupa
• 1 skodelica chia semen
• 2 merici beljakovin TrueWhey (čokolada)

Priprava: 

V večji posodi zmešajte vse sestavine, dodajte chia semena in dobro premešajte.

Postavite v hladilnik za 4-6 ur. Voilá! Lahko poskusimo

18. CHIA PUDING S ČOKOLADO

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

• 1 in 1/2 skodelice mandljevega mleka
• 1/3 skodelice chia semen
• 1/4 skodelice kakava
• 2-5 jedilnih žlic agavinega sirupa (lahko ga nadomestimo s 5-9 datljev)
• 1/2 čajne žličke mletega cimeta
• 1/4 jedilne žličke soli

Priprava: 

Vse sestavine, razen agavinega sirupa zmešajte skupaj. Dodajte agavin sirup ali dateljne in dobro premešajte.

Postavite mešanico v hladilnik za najmanj 3-5 ur.

Servirajte s sadjem po svojem okusu.

19. CHIA UŽITEK Z MANDLJI

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 1

Potrebujete:

• 3/4 skodelice mandljevega mleka z aromo čokolade
• 2 jedilni žlici chia semen
• 1 jedilna žlica kokosovih kosmičev
• 1 jedilna žlica sesekljanih mandljev

Priprava: 

Zmešajte mleko in chia semena in postavite v hladilnik za 4 ure ali čez noč. Občasno premešajte.

Dekorirajte z banano, kokosom ali mandlji.

Nasveti: Puding lahko dekorirate s hrustljavim posipom. Najprej pečico predhodno segrejte na 350 ° C in na pekač položite papir za peko. Na peki papir razporedite kokosove kosmiče in nasekljane mandlje. Pecite 5 minut in nato posujte po pudingu.

20. CHIA PUDING Z MATCHO

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 1

Potrebujete:

• 1 skodelico mandljevega mleka
• 3 jedilne žlice chia semen
• 2 čajni žlički medu
• 1/2 čajne žličke matche
• ščepec soli

Priprava: 

Zmešajte mleko, matcho, med in sol. Dodajte chia semena in dobro premešajte.

Postavite v hladilnik za 10 minut in nato ponovno premešajte. Postavite v hladilnik za najmanj 3 ure.

Na koncu dekorirajte s sadjem ali matcho.

21. CHIA PUDING S KOKOSOM

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

• 4 jedilne žlice chia semen
• 1 jedilno žlico vanilje
• 2 skodelici kokosovega mleka
• 1/2 skodelice kokosovih kosmičev
• 1 jedilna žlički medu

Priprava: 

V posodi s pokrovom zmešajte skupaj vse sestavine.

Postavite v hladilnik za 5-6 ur ali čez noč.

Servirajte s kokosovimi kosmiči, sadjem ali granolo.

22. CHIA PUDING Z OREHI IN AGAVINIM SIRUPOM

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

• 2 in 1/2 skodelice mandljevega mleka
• 3 jedilne žlice agavinega sirupa
• 1/2 skodelice chia semen
• 1/4 skodelice praženih orehov

Priprava: 

Zmešajte mandljevo mleko, chia semena in agavin sirup. Postavite čez noč v hladilnik.

Naslednje jutro ponovno premešajte in če ni dovolj čvrst, ga ponovno postavite v hladilnik.

Pečico segrejte na 190 ° C. Oreščke razporedite po pekaču in pecite 5-8 minut, dokler rahlo ne porjavijo.

Chia puding nadevajte v skodelice ali skledice, potresite z oreščki in dekorirajte z agavinim sirupom.

Namig: Puding lahko dekorirate z bananami, svežimi gozdnimi sadeži ali mangom.

23. ZELENI CHIA PUDING

Čas priprave: 10 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

• 1 srednje velika banana
• 1 skodelica grškega jogurta
• 1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
• 2 peščici mlade špinače
• 2 jedilni žlici javorjevega ali agavinega sirupa
• ščepec soli
• 5 jedilnih žlic chia semen
• sveži gozdni sadeži

Priprava: 

V mešalniku zmiksajte banano, mandljevo mleko, špinačo, sirup in sol.

Prelijte v skledo, dodajte chia semena in dobro premešajte. Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za 3 ure.

Puding porazdelite v 2 skodelici in dekorirajte z granolo ali sadjem.

Kateri recept vam je najbolj všeč? Boste poskusili katerega od teh? V komentarje nam napišite kako vi pripravljate chia puding. V primeru, da vam je bil članek všeč, ga podprite tako, da ga delite.