John Cena: Kariera, prehrana in vadbeni načrt vrhunskega rokoborca

Ko vstopi v ring, v znak spoštovanja do svojih oboževalcev in vojakov ameriške vojske salutira. Nato steče v ring, sleče eno od svojih majic, odvrže čepico, vse skupaj pa spremlja njegova pesem s prepoznavnim imenom The time is now. Nekateri ga obožujejo, drugi ga preklinjajo, ker ga v tip športni organizaciji WWE dojemajo kot favoriziranega rokoborca.

John Cena je eden najuspešnejših rokoborcev v zgodovini, ki se je uveljavil tudi kot igralec, raper in celo pisatelj. Svetovni prvak v rokoborbi je bil neverjetnih 16-krat, zato imajo njegovi videoposnetki na YouTubu skupno na stotine milijonov ogledov. V članku vam bomo predstavili življenje, prehrano in vadbeni načrt Johna Cene.

Otroštvo

V mladosti so Johna Ceno pogosto ustrahovali zaradi šibkejših izraznih sposobnosti in načina oblačenja. Terapija za psihološko zlorabo mu je od dvanajstega leta nudila domačo vadbo. Nato je starše prosil, naj mu za božič kupijo klop za dvigovanje uteži. Vrata lokalne telovadnice je prvič odprl šele tri leta pozneje, ko je imel petnajst let. In ta odločitev mu je spremenila življenje… [1]

John Felix Anthony Cena se je rodil 23. aprila 1977 na vzhodni obali ZDA v mestecu Wesr Newbury blizu Bostona. Je drugi najstarejši od petih sinov istoimenskega očeta italijanskega rodu. Mati Carol ima prednike iz Anglije, Francije in Kanade. V intervjujih rad govori o svojem svetlem in norem otroštvu. Imel je sorazmerno tesen odnos s svojimi brati, zlasti z najstarejšim izmed njih – policistom, ki ga zelo spoštuje. [2-4]

John Cena se je odločil za študij na znani zasebni šoli Springfield College v Massachusettsu, kjer je še naprej gojil svojo ljubezen do športa. Uspešno je zaključil študij fiziologije vadbe in anatomije človeka. Zastopal je univerzo v ameriškem nogometu, kjer je sčasoma postal kapetan svoje ekipe. Kljub obetavni karieri in družinski podpori se je odločil opustiti šport, kar je upravičeval s svojo nezadostno višino. Cena je bil vse bolj navdušen nad bodybuildingom. [5]

Selitev v Kalifornijo

Z nekaj sto dolarji v žepu se je odločil, da bo srečo poiskal na drugi strani države. Odpotoval je v Los Angeles in se naselil na znamenitem Venice Beachu v Kaliforniji. V tamkajšnji lokalni telovadnici Gold’s Gym, kjer je tudi Arnold Schwarzenegger preživel svoja najboljša leta, je začel služiti denar s pranjem in pospravljanjem brisač za minimalno plačo. Nekaj časa je zaradi pomanjkanja denarja celo spal v svojem starem avtomobilu. Pozneje se je preživljal kot voznik limuzine. Verjetno je takrat nekajkrat obžaloval svojo odločitev, ki ga je pripravila do tega, da je zapustil svoje rodno mesto. Njegova strast do bodybuildinga se je poglobila, a rezultati so bili vse prej kot odlični. Pred koncem milenija je prišel trenutek, ki je zagotovo spremenil njegovo življenje. [6]

V neuradnem intervjuju se je Cena s prijateljem iz fitnes centra dogovoril, da bo začel obiskovati tečaje Ultimate Pro Wrestling (UPW) – predhodnika najprestižnejše rokoborbene organizacije World Wrestling Entertainment (WWE). Njegova odločitev, da se bo boril z gledališkimi elementi, je bila verjetno posledica dejstva, da je bil njegov oče John Cena napovedovalec rokoborbe. V otroštvu je Cena pogosto gledal predstave legend tega športa na televiziji – Hulka Hogana in Shawna Michaelsa. [7]

Ambiciozni John Cena ni dolgo čakal na svojo premierno priložnost. Nastopil je pod svojim alter egom Prototype, ki je bil kombinacija človeka in robota (kiborg), leta 2000 pa je na UPW osvojil svoj prvi naslov v rokoborbi. Takrat ga je opazilo vodstvo najprestižnejše športne organizacije WWE, leto kasneje pa je z njimi podpisal pogodbo. [8]

WWE – od debitantskega nastopa do rekorda

Po podpisu pogodbe je Cena junija 2002 debitiral v WWE. Na tekmovanje je vstopil kot zamenjava za Undertakerja (Mark William Callaway), ki je bil takrat bolan in je bil že dobro znan v najvišji rokoborbeni organizaciji. John Cena je debitiral z olimpijskim prvakom Kurtom Anglom. Čeprav je Cena v ringu prevladoval ves čas, je na koncu izgubil proti nasprotniku. Vendar mu je kakovostna predstava na premierni tekmi med elitnimi rokoborci odprla vrata do nadaljnjih tekem. [9]

Naslednja leta so za Johna Ceno predstavljala odlično potovanje v najprestižnejši rokoborbeni organizaciji. Leta 2005 je prvič osvojil naslov Wrestlemania, a ikonična je postala šele njegova druga zmaga. V Torontu je v razprodani dvorani s približno pet metrov višine vrgel Adama Copelanda iz Kanade, ki je znan po svojem vzdevku “Edge”. Ta dogodek je imel zelo značilno ime – Unforgiven. [10]

Mnogi ga imajo za največjo osebnost v rokoborbi v zadnjih dvajsetih letih. Pregled dosežkov Johna Cene je res izjemen:

• 16-kratni svetovni prvak (absolutni rekord)
• ima 5 naslovov ameriškega prvaka
• osvojil je 25 prvenstev v WWE
• štirikrat je zmagal v ekipnem tekmovanju
• je trikratna “Superzvezda” leta [11-12]

Kljub tem uspehom ima John Cena tudi veliko sovražnikov. Poleg sporov z drugimi priljubljenimi zvezdniki v rokoborbi, kot sta Dwayne “Rocky” Johnson in CM Punk, mu očitajo, da je njegov uspeh v rokoborbi predvsem posledica naklonjenosti vodstva WWE.

Poleg tega je njegova nepriljubljenost med nekaterimi oboževalci tudi posledica že omenjene ponižujoče zmage nad drugo priljubljeno osebnost rokoborbe – Edge ali dejstva, da se poleg rokoborbe vse bolj ukvarja tudi z drugimi (komercialnimi) dejavnostmi.

Kariera pevca, igralca in pisatelja

Kot smo že uvodoma omenili, ko John Cena vstopi v ring, je glasba, ki ga spremlja, njegova lastna pesem s prepoznavnim imenom “The time is now”. Gre za najbolj znano pesem s hip hop albuma You Can’t See Me, ki je izšel leta 2005. Že v prvem tednu je bilo prodanih več kot 143.000 izvodov tega albuma, nekaj let kasneje pa je Cena potrdil svojo nadarjenost v kinematografiji. [11]

Veliki, močni in seveda uspešni športniki pritegnejo pozornost hollywoodskih režiserjev. V tem primeru je bil to John Cena, ki je po izidu svojega rap albuma igral v več filmih, večinoma v akcijskih filmih, kot sta The Marine in 12 Rounds. Legendary, športna drama, velja za vrhunec njegove igralske kariere. V filmu iz leta 2010 je Cena igral lik, ki je v veliki meri temeljil na njegovem življenju. V njem je igral legendo rokoborbe, ki mlajšemu bratu pomaga najti svoj drugi “jaz” in se boriti z ustrahovanjem. [13]

Letos bo Cena nastopil v devetem nadaljevanju slavne filmske serije Fast and Furious. Premiera tega filma naj bi bila maja 2020, a je bil zaradi pandemije izid filma prestavljen na 2. aprila 2021. Cena bo v filmu predstavljen kot Jakob Toretto, davno izgubljen brat glavnega junaka Vina Diesela. [14]

Cena je znan tudi po komedijah, kot sta Bumblebee in Blockers, ki pa občinstva s svojo kakovostjo nista prepričala. [15]

Cena nas ne neha presenečati s svojo vsestranskostjo. Uveljavil se je tudi kot pisatelj, pisal pa je predvsem knjige za otroke. Javnosti je postal znan skozi risano serijo Elbow Grease, ki je postala prodajna uspešnica prestižnega New York Timesa. Spet lahko domnevamo, da ga je navdihnila njegova lastna usoda. Ta knjiga je zgodba o petih bratih in avtomobilih, med katerimi se skuša mali pošastni tovornjak Elbow Grease uveljaviti s svojim pogumom in samozavestjo.

Še več, Cena pripravlja svoj prvenec na področju motivacijske literature. Pred nekaj časa je na svojem Facebook profilu objavil knjigo z naslovom “Do your best everyday to do your best every day”. Na voljo naj bi bila v začetku aprila letos. [16]

Zasebnost in dobrodelnost

Zdi se, da sta osebno življenje in zasebnost med najtemnejšimi vidiki življenja Johna Cene. Prvič se je poročil leta 2009, ko se je zaročil s srednješolsko ljubeznijo Elizabeth Huberdeau. Drugič je zaprosil zvezdo ženske rokoborbe Nikki Bella. To je bilo leta 2017 in vse je potekalo kot v hollywoodskem filmu. Pred 70.000 gledalci po eni od zmagovalnih dvobojev neposredno v ringu. [17-18]

Njuno skupno iskanje sreče pa je izginilo že po manj kot letu dni. Nikki Bella je to takrat upravičila z besedami, da Johna ne more osrečiti, ker mu ni bila pripravljena dati otroka. Šele pred kratkim, natančneje oktobra, se je Cena že tretjič poročil. Poročil se je s kanadsko inženirko z iranskimi koreninami Shay Shariatzadeh.

John Cena po treh zakonih še nima otrok. Kljub temu je zelo navdušen nad njimi, kar se kaže v njegovih dobrodelnih aktivnostih. Make-A-Wish Foundation, neprofitni organizaciji, pomaga izpolniti želje hudo bolnih otrok. Johnu je uspelo izpolniti že več kot 650 takšnih želja, kar je rekord za organizacijo. Kot rezultat tega je lahko zbral na sto tisoče dolarjev za pomoč otrokom. Poleg tega je med pandemijo prispeval 500.000 dolarjev za pomoč pri požarih v Kaliforniji. [19-20]

Prehrana Johna Cene

Kako je videti jedilnik ene največjih legend v svetu rokoborbe? Muscle and Strength je posredoval informacije o svoji prehrani in vadbenemu načrtu. Čeprav je v srednji šoli tehtal le približno 55 kg, je danes teža Johna Cene po zaslugi dobre genetike in zdrave prehrane med 110 in 115 kg.

Zavidljive so tudi osnovne mere Johna Cene:

• prsni koš – 127 cm
• pas – 92 cm
• biceps – 49 cm [21]

Njegova prehrana je precej bogata in raznolika. Vključuje veliko piščančjih prsi in rib ter kompleksnih ogljikovih hidratov, kot sta polnozrnat pita kruh in rjavi riž. Običajni jedilnik Johna Cene je sestavljen iz 7 obrokov:

1. obrok – Ovsena kaša z jabolčnim sokom in rozinami + dve celi jajci skupaj s šestimi beljaki
2. obrok – Beljakovinska ploščica
3. obrok – Piščančje prsi (ali ribe) z rjavim rižem in zelenjavo
4. obrok – Polnozrnat pita kruh s tuno
5. obrok – Beljakovinski napitek z banano
6. obrok – Testenine/rjavi riž z zelenjavo, solata s piščančjimi prsmi ali ribami
7. obrok – Skuta s kazeinom

You might be interested in these products:

John Cena ima eno najboljših mišičastih postav v svetu rokoborbe, zato se zdi, da prezira vsako obliko preprostih sladkorjev. Resnica pa je ravno obratna, kar je potrdil v oddaji slovite pevke in tekstopiske Kelly Clarkson. Priznal je, da 20 minut pred dvobojem pogosto zaužije 10.000 kalorij v obliko Tic-Tac bonbonov!

Podobna kalorična bomba je enakovredna zaužitju več kot 2,5 kg Tic-Tac bonbonov. In čeprav dvoboj v povprečju traja “le” do deset minut, je skoraj nemogoče tako “napolniti” telo tik pred samim vrhuncem. Celoten pogovor pa je potekal v sproščenem vzdušju in prijateljskem duhu, zato moramo to izjavo jemati nekoliko z rezervo. V nasprotnem primeru bi bila Johnova presnova, upoštevajoč njegovo postavo, vredna vpisa v Guinnessovo knjigo rekordov! [23]

Vadbeni načrt Johna Cene

Cena trdi, da je tudi po zahtevnih letih in na stotine prevoženih kilometrov zasvojen z vadbo in redno obiskuje telovadnico. Muscle and Strength je dal povzetek vaj, ki jih vključuje v svoj vadbeni načrt. Cena se osredotoča na trening volumna in po vsakem treningu si privošči še dodatnih 60 sklec.

5-dnevni vadbeni načrt Johna Cene:

1. Noge

Kjer koli se pojavi John Cena, pritegne pozornost. S svojo postavo, karizmo, pa tudi z odličnimi dosežki v rokoborbi. Postal je legenda tega športa in priljubljena oseba na družabnih prireditvah, pa tudi v svetu filma.

John Cena trenutno živi v Tampi na Floridi, kjer piše knjige, trenira in čaka na druge igralske vloge. Ko so ekscentrično afriško pevko, ki sliši na ime Sho Madjozi, vprašali, zakaj je zapela pesem o njem, je na kratko odgovorila – Ker ga obožujem. Hollywood je preprosto lačen takšnih ljudi. Ljubljeni, a hkrati tudi prekleti. [24]

Sources:

[1] Editors of Biography.com - John Cena Biography – https://www.biography.com/athlete/john-cena

[2] Kelly Clarkson Show - John Cena Gets Emotional Discussing Relationship With Brother – https://www.youtube.com/watch?v=4XXv9AbK-Z0

[3] Ethnic - Ethnicity of John Cena – https://ethnicelebs.com/john-cena

[4] Feria, D. - 21 amazing facts about WWE superstar John Cena – https://www.msn.com/en-gb/sport/sportsphotos/21-amazing-facts-about-wwe-superstar-john-cena/ss-BBAaLVO

[5] Springfield College Athletics – https://springfieldcollegepride.com/information/ahof/HOF_Bios/Cena

[6] Andrews, A. - John Cena – https://aminoapps.com/c/wrestling/page/item/john-cena/e7H6_Id5nrrVjP600XL6elBdmxkjDX

[7] Prowrestling – https://www.prowrestling.com/

[8] Hart, D. - 10 WWE Superstars who beat John Cena and The Prototype – https://www.sportskeeda.com/wwe/10-wwe-superstars-beat-john-cena-the-prototype

[9] Kurt Angle vs. John Cena: SmackDown, June 27, 2002 – https://www.wwe.com/playlist/john-cena-first-month-in-wwe

[10] John Cena vs. Edge: Unforgiven 2006 - WWE Championship TLC Match – https://www.youtube.com/watch?v=7FVpDgJJMSo

[11] 43 All-American Facts About John Cena – https://www.factinate.com/people/43-american-facts-john-cena/

[12] John Cena – https://www.thetimelines.org/tl/John_Cena

[13] Legendary (2010) – https://www.imdb.com/title/tt1563704/

[14] Sledge, P. - Fast And Furious 9: 4 Reasons John Cena Is A Perfect Addition To The Family – https://www.cinemablend.com/news/2490106/fast-and-furious-9-reasons-john-cena-is-a-perfect-addition-to-the-family

[15] Bumblebee – https://www.csfd.cz/film/357826-bumblebee/prehled/

[16] Cena, J. - Facebook – https://www.facebook.com/johncena/photos/pb.9899376497.-2207520000../10157408223251498/?type=3&theater

[17] John cena Propose Nikki bella at Wrestlemania 33 – https://www.youtube.com/watch?v=O9kXLO0EPYo

[18] Gates, K. - John Cena Proposes To Nikki Bella At WrestleMania 33 – https://www.simplemost.com/watch-john-cena-propose-to-nikki-bella-at-wrestlemania-33/

[19] Traina, J. - Pandemic Can't Stop John Cena From Continuing to Grant Wishes: TRAINA THOUGHTS – https://www.si.com/extra-mustard/2020/05/04/john-cena-make-a-wish-foundation-surprise

[20] Garrand, D. - John Cena donates $500,000 to help first responders fighting California wildfires – https://www.cbsnews.com/news/john-cena-donates-500k-to-help-first-responders-fighting-california-wildfires/

[21] John Cena Height, Weight, Age, Girlfriend, Wife, Family, Biography & More – https://starsunfolded.com/john-cena/

[22] WWE Pro Wrestler John Cena Workout Routine – https://www.muscleandstrength.com/workouts/john-cena-workout-routine

[23] McNulty, R. - JOHN CENA REVEALED AN UNEXPECTED, CANDY-RELATED PRE-MATCH SUPERSTITION – https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/john-cena-revealed-unexpected-candy-related-pre-match-superstition/

[24] John Cena Says Sho Madjozi 'Did The Impossible' By Starting The John Cena Dance Challenge – https://www.youtube.com/watch?v=ElRhKFvQWGA