Fitnes recept: Tunini muffini, polni beljakovin

Fitnes recept: Tunini muffini, polni beljakovin

Kdo pravi, da morajo biti muffini sladki? Danes smo pustili ob strani recepte za mafine s čokolado, smetano ali drugimi dobrotami in se odločili za slano različico. Glavni del je sestavljen iz tune s skuto in beljaki. Verjetno ne boste presenečeni nad dejstvom, da so ti mufffini polni beljakovin. Uporabili smo tudi polnozrnato moko, da smo dosegli pravo konsistenco in optimalne vrednosti ogljikovih hidratov. Nato smo dodali le še nekaj začimb. Uživajte v muffinih s tuno kot okusnem slanem zajtrku ali hitrem prigrizku.

Sestavine:

Tunini muffini, polni beljakovin - Sestavine

You might be interested in these products:

Priprava:

Priprava je zelo preprosta. Vzemite skledo in zmešajte tunino s skuto. Nato dodajte beljake, premešajte in dodajte moko. Vse skupaj mešajte, dokler se dobro ne poveže. Na koncu potresite z baziliko in česnom ter dodajte sol in poper.

Tunini muffini, polni beljakovin - Sestavine

In že lahko začnete pripravljati mufffine. Če imate pladenj prav za muffine, ga obložite s papirnatimi skodelicami ali popršite z oljem, da se ne prilepijo. Če pladnja nimate, na pekač položite papirnate modele za mafine in jih napolnite s testom. Če želite, da imajo vaši mafini popolno obliko, namesto enega papirnatega lončka uporabite dva (enega v drugem) ali pa tako kot mi uporabite silikonske modelčke. Dobiti morate približno 12 kosov testa. Nato postavite pekač za muffine v pečico, ogreto na 200 °C, in jih pecite približno 20 minut.

Tunini muffini, polni beljakovin

Hranilne vrednosti

1 muffin (skupno 12 kosov)

Kalorije68
Beljakovine9 g
Ogljikovi hidrati5 g
Maščobe1 g
Vlaknine1,5 g

Tunini muffini so idealen prigrizek v službi, šoli in na poti. Tisti, ki imate radi slane zajtrke, si jih lahko privoščite takoj po prebujanju v kombinaciji s skodelico kave.

Svoje stvaritve lahko delite z nami na družabnih omrežjih in jih označite z #gymbeamsi.

Add a comment

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja