Fitnes recept: Slane palačinke iz korenja in špinače

Fitnes recept: Slane palačinke iz korenja in špinače

Ste že kdaj poskusili palačinke na slan način? Ponujamo vam priložnost in to v fit različici! Pripravite palačinke iz korenja in špinače z dodatnim odmerkom beljakovin!

Sestavine za korenčkove palačinke:

  • 100 g kuhanega korenja
  • 100 ml nearomatiziranega mandljevega mleka
  • 50g instant ovsenih kosmičev
  • 30 g riževih beljakovin brez okusa
  • 1 žlica jabolčnega kisa
  • ½ žličke sode bikarbone
  • sol
  • curry v prahu

Sestavine za nadev:

  • 200 g šampinjonov
  • 200 g kumar
  • 50 g rukole
  • sesekljana zelena čebula

Sestavine za špinačne palačinke:

  • 100 g sesekljanih špinačnih listov
  • 100 ml nearomatiziranega mandljevega mleka
  • 50 g instant ovsenih kosmičev
  • 30 g riževih beljakovin brez okusa
  • 1 žlica jabolčnega kisa
  • ½ žličke sode bikarbone
  • sol
  • curry v prahu

You might be interested in these products:

Priprava:

Špinačno in korenčkovo mešanico pripravite ločeno. Najprej zmešajte korenje (pri špinačnih palačinkah enako storite s špinačo) z mandljevim mlekom. Nato mešanici dodate preostale sestavine – ovsene kosmiče, riževe beljakovine, jabolčni kis, sodo bikarbono, sol, karijev poper in vse skupaj temeljito premešajte. Pripravite ponev za palačinke in jo popršite z olivnim oljem. Ko imate ponev pripravljeno, dodajte 2 žlici mešanice (korenčka ali špinače) in palačinko na obeh straneh zlato ocvrite. Pripravljene palačinke okrasite s svežo rukolo, zeleno čebulo, kumaricami in gobami na žaru. Postrezite in uživajte v zdravi poslastici!

Fitnes recept: Slane palačinke iz korenja in špinače
HRANILNE VREDNOSTINA 1 PORCIJO (SKUPNO 2 PORCIJI)
Kalorije373
Beljakovine34 g
Ogljikovi hidrati44 g
Maščobe5 g

Veseli bomo, če vam je ta recept za slane korenčkove in špinačne palačinke padel v oči in ga boste preizkusili tudi vi! In če vam je bil ta recept všeč, ga podprite z deljenjem.

Add a comment

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja