Imate radi bučke in iščete nasvet za lahkoten fitnes prigrizek, poln beljakovin? Bučkina torta je idealna izbira za vse, ki imajo radi slane obroke in sladice ter istočasno pazijo na svoj dnevni vnos kalorij. Privoščite si to izvirno torto in vaše telo brez slabe vesti oskrbite z beljakovinami, saj ena porcija vsebuje samo 133 kalorij. To torto lahko postrežete s svežo zelenjavo, lahko pa tudi s šunko ali tunino. Dober tek!
Potrebovali boste:
- 1 veliko bučko
- 75 g True Whey protein brez moke
- 5 srednje velikih jajc
- naribana mocarela z nizko vsebnostjo maščob (po potrebi)
- 125 ml vode
- 3 g soli
- 1 žlička česnovega popra
- olivno olje v spreju
You might be interested in these products:
Navodila:
Začnite s pripravo bučk, ki jih je treba pravilno oprati in naribati. Pustite mirovati v skledi približno 5 – 10 minut in nato posušite s kuhinjsko krpo. V skledi stepemo jajca, začimbe, beljakovine in vodo in na koncu dodamo posušene bučke. Če želite recept narediti bolj zanimiv, mu lahko dodate tudi naribano mocarelo.
Testo dobro premešamo in nato vlijemo v pekač s premerom približno 20×20 cm. Pred vlivanjem testa priporočamo, da v pekač položite papir za peko ali pa ga poškropite z oljčnim oljem. Torto pečemo pri 175 ° C približno 45 minut, dokler sredina torte ni pravilno pečena. Pred rezanjem pustite, da se torta hladi vsaj 10 minut. Uživajte!
| Hranilne vrednosti | na porcijo (skupno 4 porcije) |
|---|---|
| Kalorije | 133 |
| Beljakovine | 17 g |
| Ogljikovi hidrati | 2 g |
| Maščobe | 6 g |
Ta slana poslastica, ki vsebuje 133 kalorij na porcijo, je idealen prigrizek ali lahka večerja, po kateri se vam ni potrebno bati za dobljene kilograme. Smo vas prepričali, da preizkusite ta preprost fitnes recept? V primeru, da ga boste pripravili doma, nam vsekakor pošljite fotografijo. In če vam je bil recept všeč, ga kar podprite z deljenjem.
Add a comment