Fitnes recept: Kvinojina solata na 3 načine

Fitnes recept: Kvinojina solata na 3 načine

Ali ste vedeli, da kvinoja ni samo žito, temveč tudi superhrana z visoko vsebnostjo beljakovin? Poleg tega je odličnega okusa tako v slanih in sladkih jedeh. Pridite in se prepričajte kako okusni so naši 3 recepti za solato iz kvinoje!

Kvinojina mehiška solata

Sestavine:

  • 60 g kvinoje

  • 75 g konzerviranega rdečega fižola
  • 75 g svežega paradižnika
  • 50 g konzervirane sladke koruze
  • pol pesti svežega koriandra
  • 15-20 g sladke čili omake

  • 5 g ekstra deviškega oljčnega olja

  • sol in mleti črn poper po okusu

Priprava:

Kvinojo kuhamo po navodilih, dokler se ne zmehča. Zmešamo jo s fižolom, koruzo, drobno sesekljanim paradižnikom, koriandrom in po želji začinimo s čili omako, oljčnim oljem, soljo in mletim črnim poprom. In solata je pripravljena!

HRANILNE VREDNOSTIZA 1 PORCIJO (SKUPAJ 1 PORCIJA)
Kalorije450
Beljakovine16 g
Ogljikovi hidrati73 g
Maščobe10 g

Kvinojina grška solata

Sestavine:

  • 60 g kvinoje

  • 75 g svežega paradižnika
  • 75 g kumar
  • 40 g feta sira
  • 10 g  sončničnih semen 

  • pol posti svežega peteršilja
  • sol in mleti črn poper po okusu
  • limonin sok po okusu
  • ekstra deviško oljčno olje, po okusu

You might be interested in these products:

Priprava:

Kvinojo kuhamo po navodilih, dokler se ne zmehča. Zmešamo jo z drobno sesekljanim paradižnikom, kumarami, peteršiljem, sončničnimi semeni in zdrobljenim feta sirom. Solato začinimo z limoninim sokom, oljem, soljo in poprom. Pripravljena je za serviranje!

HRANILNE VREDNOSTIZA 1 PORCIJO (SKUPAJ 1 PORCIJA)
Kalorije510
Beljakovine20 g
Ogljikovi hidrati50 g
Maščobe26 g

Kvinojina sladka solata

Sestavine:

Priprava:

Kvinojo kuhamo po navodilih, dokler se ne zmehča. Nato jo zmešamo z drobno sesekljano breskvijo, praženimi indijskimi oreščki, drobno sesekljano meto in zdrobljenim feta sirom. Solato začinimo z medom in limoninim sokom. Dober tek!

HRANILNE VREDNOSTIZA 1 PORCIJO (SKUPAJ 1 PORCIJA)
Kalorije520
Beljakovine16 g
Ogljikovi hidrati83 g
Maščobe16 g
Fitnes recepti: Kvinojina solata na 3 načine

Verjamemo, da se boste tudi vi zaljubili v to preprosto, a zdravo superhrano in preizkusili vse 3 recepte za solate iz kvinoje! Če vam je bil recept všeč, ga ne pozabite deliti s prijatelji.

Add a comment

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja