Fitnes recept: Kremna lečina juha z bučnimi semeni

Fitnes recept: Kremna lečina juha z bučnimi semeni

Na hladen jesenski dan ni nič boljšega kot topla kremna juha. Obožujemo jo zaradi preproste priprave in popolnega okusa, ki je preprosto nenadomestljiv. Če je poleg tega še hranljiva in nasiti, se enostavno ne moremo upreti. Za vas smo pripravili okusen recept za kremno juho iz rdeče leče z bučnimi semeni. V njej so združene vse prednosti, ki jih ponujajo sveža zelenjava in hranilno bogate stročnice. Začnimo kuhati!

Sestavine:

Sestavine za gosto in kremasto lečino juho

You might be interested in these products:

Priprava:

V loncu na ghee-ju prepražite sesekljano čebulo, česen in vse začimbe. Nato dodajte narezano korenje in vse skupaj nekaj časa dušite. Medtem operite lečo, jo dodajte v lonec skupaj z zelenjavno juho in dodajte 500 do 700 ml vroče vode. Juho kuhajte približno 30 minut, dokler se leča in korenje ne zmehčata. Ko je juha pripravljena, jo zmešajte s potopnim mešalnikom. Pred serviranjem v ponvi popražite bučna semena, nato pa juho postrezite s semeni ali okrašeno s smetano in čilijem v prahu. Dober tek!

Fitnes recept: Kremna lečina juha z bučnimi semeni

Hranilne vrednosti

1 porcija brez smetane (skupno 4 porcije)

Kalorije368
Beljakovine21 g
Ogljikovi hidrati54 g
Maščobe6 g
Vlaknine7 g

Verjamemo, da bo ta kremna lečina juha poskrbela za prijetnejši dan. Če vam je recept padel v oči, ga delite z družino in prijatelji.

Svoje stvaritve lahko delite z nami v družabnih medijih in jih označite z #gymbeamsi.

Add a comment

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja