Fitnes recept: Čez noč fermentirani ovseni kosmiči z oreščki in sadjem

Fitnes recept: Čez noč fermentirani ovseni kosmiči z oreščki in sadjem

Lahko bi razpravljali na temo zajtrka in njegovem pomenu, a vsak sebe najbolje pozna. Sami najbolje veste ,ali želite zjutraj zajtrkovati ali pa malo počakati s tem prvim obrokom dneva. Ponujamo vam recept za čez noč fermentirano ovseno kašo, ki je v obeh primerih odlična, poleg tega pa vam priprava ne bo vzela veliko časa zjutraj, njen okus pa lahko spreminjate, kakor želite! Tako praktično, okusno in zdravo! Kaj pravite? Pripravimo jih!

Sestavine:

You might be interested in these products:

Postopek:

Ovsene kosmiče zmešajte v večji skledi s kefirjem in vodo. Če je zmes pregosta, dodajte malo vode. Skledo pokrijemo s krožnikom in pustimo, da kosmiči počivajo (fermentirajo) na kuhinjskem pultu 8-12 ur, idealno čez noč. Naslednji dan ovsene kosmiče sladkajte s sladilom po okusu in jih razdelite na tri dele. V prvi del dodajte narezano jabolko in cimet, v drugega liofilizirane jagode in kakav, v zadnji pa ekstrakt vanilije in liofilizirane maline. Ovsenim kosmičem lahko dodamo tudi semena, beljakovine v prahu ali oreščke po vašem okusu in željah. Ovsene kosmiče takoj postrezite ali jih nekaj dni hranite v hladilniku. Tako preprosto!

Fitnes recept: Čez noč fermentirani ovseni kosmiči z oreščki in sadjem
Hranilne vrednosti za 1 porcijo (Skupaj 3 porcije)

Kalorije

Beljakovine

Ogljikovi hidrati

Maščobe

279

11 g

44 g

8 g

Verjamemo, da vam ta recept za čez noč fermentirano ovseno kašo ne bo le poenostavil, temveč tudi naredil jutranji ritual bolj prijeten. Navdušite svoje prijatelje in delite recept z njimi.

Add a comment

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja