Ta pečena ovsena kaša odlično združuje vse, kar imamo radi. Vsebuje ovsene kosmiče, vanilijeve beljakovine v prahu, rahlo kislo sadje in hrustljave oreščke, ki ustvarijo popolno teksturo. Poleg slastnega okusa vas bo navdušila tudi z očarljivo aromo, zaradi katere je celoten postopek še bolj prijeten. Najboljši okus ima, ko je še topla.
Sestavine:
- 170 g ovsenih kosmičev
- 150 g zamrznjenega mešanega jagodičevja
- 150 ml polposnetega mleka
- 80 g jabolčnega pireja
- 50 g orehov
- 45 g beljakovin v prahu z okusom vanilije
- 20 g eritrol
- 1 jajce
- 1 žlička pecilnega praška
You might be interested in these products:
Postopek:
Najprej temeljito zmešajte ovsene kosmiče z beljakovinami v prahu, eritritolom in pecilnim praškom. Dodajte jabolčni pire, jajca in mleko ter vse skupaj še enkrat premešajte. Na koncu dodajte sesekljane orehe in približno ⅔ zamrznjenega sadja. Majhen pekač obložite s papirjem za peko ali ga popršite z nekaj olja in vanj vlijte ovseno zmes. Površino prekrijte s preostalim sadjem in 20 minut pecite v pečici, ogreti na 180 °C. Servirajte, dokler je še toplo.
Naš namig: odličen okus ima skupaj z jogurtom ali skuto. Če na vrh dodate še malo masla iz oreščkov, je popoln zajtrk pripravljen.
| Hranilne vrednosti | 1 porcija (skupno 3 porcije) |
|---|---|
| Energijska vrednost | 467 kcal |
| Beljakovine | 25 g |
| Ogljikovi hidrati | 49 g |
| Maščobe | 17 g |
| Vlaknine | 9 g |
Če imate zjutraj nekaj prostega časa in si želite privoščiti zdrav zajtrk, je pečena ovsena kaša odlična izbira. Pripravite jo lahko tudi vnaprej in jo zjutraj samo pogrejete.
Svoje stvaritve lahko delite z nami na družabnih omrežjih z oznako #gymbeamsi.
Add a comment