Fitnes recept: Avokadov toast na 3 načine

Fitnes recept: Avokadov toast na 3 načine

Želite sladek ali slani zajtrk? Zakaj bi izbirali, če lahko zajtrk pripravite na 3 načine s samo eno sestavino. Verjetno veste, da govorimo o avokadu, ki je poleg zdravih maščob popoln tudi v tem, da ima res univerzalno uporabo. Za zajtrk ali pozni zajtrk pripravite avokadov toast a.k.a. avotoast!

Nutella avotoast

Sestavine:

  • 50 g zrelega avokada
  • 25 g zrele banane
  • 1 rezina kruha z drožmi
  • 1 žlička kakava
  • agavin sirup po okusu
  • poljubno sadje za dekoracijo

Priprava:

Avokado in banano zmešajte skupaj v gladko zmes, dodajte kakav in agavin sirup po svojem okusu. Predhodno popecite kruh v ponvi z obeh strani do zlato rjave barve in ga nato namažite z avokado nutello. Okrasite s sadjem in postrezite! Njami!

HRANILNE VREDNOSTIZA 1 REZINO KRUHA Z DEKORACIJO (SKUPAJ 1 REZINA)
Kalorije232
Beljakovine5 g
Ogljikovi hidrati33 g
Maščobe9 g

Veganski avotoast

Sestavine:

  • 60 g zrelega avokada
  • 50 g čičerike v konzervi
  • 20 g suhega paradižnika
  • 1 rezina kruha z drožmi
  • ½ čajne žličke posušenih zelišč (bazilika, timijan,…)
  • sol, mlet črni poper, limonin sok za okus
  • Olivno olje

You might be interested in these products:

Priprava:

Najprej pripravite čičeriko. Vzemite jo iz pločevinke, posušite s papirnato brisačo in popražite s suhimi zelišči do zlato rjave barve z malo olivnega olja. Avokado zmečkajte z vilicami in začinite s soljo, mletim črnim poprom in limoninim sokom. Mešanico razporedite po predhodno pečenem kruhu in dodajte plast drobno nasekljanega suhega paradižnika in popečeno čičeriko. Kruh okrasite s svežimi zelišči ali kalčki po svojem okusu in postrezite! Dober tek!

HRANILNE VREDNOSTIZA 1 REZINO KRUHA Z DEKORACIJO (SKUPAJ 1 REZINA)
Kalorije310
Beljakovine9 g
Ogljikovi hidrati37 g
Maščobe13 g

Avotoast z lososom in jajcem

Sestavine:

  • 60 g zrelega avokada
  • 40 g dimljenega lososa 
  • 1 rezina kruha z drožmi
  • 1 jajce
  • sol, mlet črni poper, limonin sok za okus

Priprava:

Začnite s kuhanjem jajca. Medtem z vilicami zmečkajte avokado in začinite s soljo, mletim črnim poprom in limoninim sokom. Razporedite ga po predhodno pečenem kruhu in nanj dodajte plast dimljenega lososa ter narezano kuhano jajce. Kruh lahko okrasimo s svežimi zelišči ali kalčki. Dober tek!

HRANILNE VREDNOSTIZA 1 REZINO KRUHA Z DEKORACIJO (SKUPAJ 1 REZINA)
Kalorije358
Beljakovine19 g
Ogljikovi hidrati29 g
Maščobe19 g
Fitnes recept: Avokadov toast na 3 načine

Ne glede na to, ali imate raje sladek ali slani zajtrk, verjamemo, da boste kmalu uživali v teh 3 neverjetnih receptih za avokado toast. Če ste se zaljubili v recepte, jih delite.

Add a comment

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja