Kdaj in koliko beljakovin zaužiti za največje rezultate?
Optimalna dnevna količina in čas vnosa beljakovin sta pomembna za hitro rast mišic in hujšanje. Ugotovite, kdaj in koliko beljakovin zaužiti na dan.
Mária Šandalová
Fitnes recept: Sladki krompir s tofujem in prelivom iz indijskih oreščkov
Fitnes recept s sladkim krompirjem, tofujem in prelivom iz indijskih oreščkov je primeren kot lahka in zdrava večerja. Navdušil vas bo s svojimi barvami in s svojo prehransko vsebnostjo.
Najboljši recepti za chia puding
Chia puding je sladica, ki je tudi zdrava. Chia semena vsebujejo prehranske vlaknine, vitamine in minerale. Oglejte si teh 23 najboljših receptov za chia puding.
10 nasvetov, kako organizirati svojo kuhinjo za uspešno hujšanje
Naučite se, kako organizirati kuhinjo za uspešno hujšanje. Morda boste ugotovili, da vas ovira le napačna postavite hrane ali neprimerni pripomočki.
10 nepričakovanih koristi vadbe, ki bodo izboljšale vaše življenje
Oglejte si 10 nepričakovanih koristi vadbe, ki bodo izboljšale vaše življenje in razkrile, da pri redni vadbi ne gre samo za izgradnjo mišic in hujšanje.
Fitnes recept: puhaste vanilijeve palačinke
Poskusite hranljivi zajtrk v obliki puhastih vanilijevih palačink s slano karamelo. Oboževali boste njihovo fino strukturo in visoko vsebnost beljakovin.
Glukozamin in vse, kar morate vedeti o njem
Glukozamin ima protivnetne učinke in gradi kite, ligamente in hrustanec. Ugotovite, kakšne učinke je pokazal v kombinaciji z drugimi hranili za sklepe.
7 vaj z vadbeno žogo za boljšo stabilnost in krepitev celega telesa
Ali želite okrepiti svoje telo, pridobiti večjo stabilnost in ravnotežje? Vaje z vadbeno žogo niso samo odličen “ubijalec”, ampak tudi zabavne.
10 učinkovitih vaj za preprečevanje pokanja in škripanja v kolenih
Pokanje in škripanje v kolenu lahko ublažite z rednim gibanjem. Poskusite z vajami za bolečine v sklepih skupaj z ustreznimi prehranskimi dopolnili.
Fitnes recept: Orientalske curry testenine s piščancem in zelenjavo
Fitnes recept za testenine s piščancem in zelenjavo v curry omaki je odlična izbira za hitro kosilo ali večerjo. Že ena porcija vsebuje do 70 g beljakovin.