Top 15 vaj s penastim valjem
Penasti valj je učinkovito orodje za vadbo. Poglejte si 15 najboljših vaj, ki vam lahko pomagajo sestaviti popolno telo in okrepiti mišice. Boste poskusili?
Mária Šandalová
Penasti valj – vse, kar morate vedeti
Penast valj izboljšuje gibljivost telesa, povečuje obseg gibanja in zmanjšuje bolečine v mišicah. Oglejte si preproste in učinkovite vaje za celotno telo!
Fitnes recept: Okusna torta “Sex in a pan” z beljakovinami
Fitnes recept za torto “Sex in a pan” z beljakovinami, v katero se boste zaljubili. Okusna sladica iz oreščkov in z mešanico pudinga in sira je vredna skušnjave!
Fitnes recept: Obrnjena bananina torta s kokosom
Zdrav fitnes recept za obrnjeno bananino torto s kokosom, ki ima malo kalorij. Ta sladka in zdrava dobrota bo zagotovo navdušila vsakega ljubitelja fitnesa.
Vadba med boleznijo – da ali ne?
Med boleznijo ni dobro telovaditi. Namesto treninga vzemite dodatke z vitamini C, E, D, cinkom in glutaminom, da okrepite imunost in da ozdravite.
Kaj je ITM kalkulator in ali je sploh zanesljiv?
ITM je indeks telesne mase, ki se uporablja za določanje zdravstvenega tveganja za debelost. Za športnike pa vrednost ITM ni vedno zanesljiva.
Fitnes recept: Domači beljakovinski kruh brez moke
Fitnes recept za beljakovinsko-jajčni kruh je hiter in preprost. Specite zdrav, nizkokalorični kruh, bogat z beljakovinami, v udobju vašega doma.
Sirotka in sirotkine beljakovine: vse kar morate vedeti
Sirotka je mlečna beljakovina, iz nje pridobivajo sirotkin koncentrat, izolat in hidrolizat. Sirotkine beljakovine v prašku spodbujajo zdravje in uspešnost športnikov.
20 nasvetov za zajtrk, ki ga lahko jeste pred treningom
Če telovadite zjutraj, svojo energijo napolnite z uravnoteženo prehrano, polno beljakovin in ogljikovih hidratov. Tudi sirotkine beljakovine in BCAA so primerni.
Kazein in beljakovine kazeina – vse kar morate vedeti
Kazeinski protein in sirotka prihajata iz mleka. Proteinski kazein se počasi absorbira in tako ohranja mišico tekom nižanje ravni maščob in zagotavlja sitost.