Fitnes recept: Beljakovinski kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bogat z vlakninami

Fitnes recept: Beljakovinski kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bogat z vlakninami

Za vas imamo še en odličen recept za fitnes kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje dober odmerek beljakovin in vlaknin. Za konec pa vam bomo dali še super namig za pripravo prehransko uravnoteženega sladkega zajtrka, s katerim boste dan začeli na pravi nogi.

Sestavine:

  • 450 ml vode
  • 100 g riževih beljakovin brez okusa
  • 100 g konopljine moke
  • 100 g čičerikine moke
  • 40 g koruznega škroba
  • 30 g topnih vlaknin Psyllium
  • 15 g bučnih semen
  • 1 čajna žlička pecilnega praška
  • ½ čajne žličke sode bikarbone
  • ½ čajne žličke soli

You might be interested in these products:

Navodila:

Psyllium najprej raztopimo v 450 ml vode, dobro premešamo in pustimo 15 minut, da nabrekne. V drugi posodi zmešamo beljakovine, konopljino moko, čičerikino moko, koruzni škrob, pecilni prašek, sodo bikarbono in sol. Po 15 minutah lahko te suhe sestavine dodamo v mešanico gela iz vode in vlaknin. Celotno maso gnetemo z rokami približno 5-10 minut, dokler ne nastane čvrsto nelepljivo testo. Model posprejamo z olivnim oljem, nato vanj položimo testo in ga po vrhu potresemo z bučnimi semeni semeni. Kruh pečemo v ogreti pečici na 180°C 50 minut. Po peki pustimo, da se ohladi in nato lahko uživamo v odličnem kruhu!

HRANILNE VREDNOSTIZA 1 KOS (SKUPAJ 12 KOSOV)
Kalorije105
Beljakovine11 g
Ogljikovi hidrati8 g
Maščobe2 g

Sestavine za zajtrk z beljakovinskim kruhom:

Navodila:

Vse kar moramo storiti je to da – 3 rezine kruha namažemo z arašidovim maslom, potresemo s cimetom, okrasimo s sadjem in uživamo. Okusno!

Fitnes recept: Beljakovinski kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bogat z vlakninami

In, smo vas navdušili? Verjamemo, da smo vas in  da boste kmalu tudi sami preizkusili ta odličen fitnes recept za kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če menite, da bi tudi vaši prijatelji cenili ta recept, ga ne pozabite deliti.

Add a comment

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja