Table of Contents
Arašidovo maslo je zaradi svoje fine konsistence in odličnega okusa izvrstna sestavina za sladice. Poleg tega ima do 30-odstotni delež beljakovin, vsebuje tudi zdrave maščobe, vlaknine in veliko vitaminov in mineralov. Oglejte si naših 10 odličnih fitnes receptov z arašidovim maslom, ki vsaki sladici ali prigrizku doda specifičen okus. Povrh tega je priprava receptov preprosta in hitra!
1. Flapjack ploščice z arašidovim maslom in medom
Potrebujemo:
- 170 g ovsenih kosmičev
- 70 g masla
- 70 g arašidovega masla
- 60 g medu
Postopek priprave:
- Pečico segrejemo na 180 ºC in kalup za peko obložimo s papirjem za peko.
- V skledi raztopimo med in maslo. Nato dodamo arašidovo maslo, ovsene . kosmiče in dobro premešamo.
- Mešanico damo v kalup in enakomerno razporedimo.
- Pečemo 10-20 minut do zlato-rjave barve. Pustimo, da se ohladi in šele nato ga narežemo na rezine.
2. Arašidovi piškoti
Za 20 piškotov potrebujemo:
- ¼ skodelice pirine (ali druge) moke
- 50 g masla
- skodelico arašidovega masla (mi smo uporabili Crunchy in nam ni bilo treba dodajati več koščkov oreščkov)
- jajce
- skodelico trsnega sladkorja ali agavinega sirupa
- vrečko pecilnega praška
- nekaj kapljic vaniljevega izvlečka
- ščepec soli
Postopek priprave:
- Pečico segrejemo na 170 ºC in pekač obložimo s papirjem za peko.
- V skledah ločeno zmešamo suhe (moka + sladkor + pecilni prašek + sol) in tekoče (zmehčano maslo + arašidovo maslo+ jajce + vaniljev izvleček) sestavine.
- Suho zmes nasipamo v skledo in skupaj s tekočo zmesjo oblikujemo čvrsto testo.
- Iz testa najprej oblikujemo majhne kroglice, ki jih položimo na pekač in stlačimo z dlanjo ali dnom kozarca.
- Pečemo 10-15 minut do zlato-rjave barve.
3. Arašidov smoothie
Potrebujemo:
- ½ banane
- 1 JŽ arašidovega masla
- 1 JŽ ovsenih kosmičev
- ½ čajne žličke cimeta
- 2 ČŽ agavinega sirupa
- 200 ml mleka
Postopek priprave:
- V mešalniku zmešamo vse sestavine, razen mleka, le-to dodamo na koncu, da se izognemo nastajanju grudic.
- Voilá, smoothie je narejen! K njemu se odlično prilegajo čokoladni beljakovinski piškoti. Priporočamo, da poskusite!
4. Popcorn z okusom arašidovega masla
Potrebujemo:
- pakiranje slane koruze za popcorn
- 1 JŽ trsnega sladkorja (po izbiri)
- 1 JŽ arašidovega masla
- ščepec cimeta
Postopek priprave:
- Vrečko s koruzo za popcorn vložimo za pol minute v mikrovalovno pečico, da se zrna koruze odlepijo od sebe.
- Nato koruzna zrna iz embalaže nasujemo v skledo (vrečke ne odvrzite) in primešamo sladkor, cimet in arašidovo maslo.
- Zmes vrnemo nazaj v embalažo, del z odprtino nekajkrat prepognemo, da se vrečka ne odpre in jo za 3-4 minutevstavimo nazaj v mikrovalovno pečico.
5. Arašidove karamele
Potrebujemo:
- 200 datljev
- 500 ml vrele vode
- 2 JŽ arašidovega masla
- 1 ČŽ agavinega sirupa
- nekaj kapljic vaniljevega izvlečka
You might be interested in these products:
Postopek priprave:
- Izkoščičene datlje damo v skledo in prelijemo z vrelo (ali vsaj vročo) vodo in pustimo stati 15 minut, da se datlji zmehčajo.
- Izlijemo vodo in datlje damo v mešalnik. Dodamo arašidovo maslo, agavo in vaniljo. Zmešamo v lepljivo maso.
- Nastalo maso (karamela) vložimo v katerokoli posodo, ki se dá zapreti – posodo, obloženo s papirjem za peko ali namazano s kokosovim oljem.
- Damo v zamrzovalnik za vsaj dve uri. Preden postrežemo, lahko prelijemo s temno čokolado ali arašidovim maslom in potresemo s koščki oreščkov.
6. Arašidovi bonboni
Za 10 kosov potrebujemo:
- 1 banana
- marmelado (uporabili smo domačo jagodno marmelado, toda izbira je vaša)
- arašidovo maslo
- 50 g temne čokolade
- 15 g kokosovega olja
Postopek priprave
- Banano narežemo na približno 2 cm debela kolesca. Znotraj vsakega izrežemo luknjico.
- Banane napolnimo z marmelado in prelijemo z (zavijemo v) arašidovim maslom. Zložimo jih na krožnik ali v posodo, obloženo s papirjem za peko, da se bonboni ne zlepijo skupaj.
- Damo jih za 2 uri v zamrzovalnik.
- Ko se arašidovo maslo strdi, bonbone prelijemo s čokoladnim prelivom sobne temperature, ki smo ga pripravili iz raztopljenega kokosovega olja in čokolade. Zopet pustimo, da se strdi, tokrat v hladilniku.
7. „DREAMcream“ sladoled
Potrebujemo:
- 2 banani
- 50 ml mleka
- 2 JŽ arašidovega masla
- vaniljev beljakovinski piškot Super Cookie (ali drugi)
Postopek priprave
- Banani narežemo na manjša kolesca in jih pustimo čez noč v zamrzovalniku.
- Zamrznjeni banani damo v mešalnik in jih razmešamo na majhne koščke oziroma na praškasto zmes.
- Pustimo, da se banani nekoliko zmehčata, nato vlijemo mleko. Ponovno premešamo in dobljeni sladoled prestavimo v skledo ali naravnost v posodo, ki jo lahko zapremo.
- Vmešamo sesekljan piškot, premešamo in na koncu dodamo arašidovo maslo, ki ga lahko tudi vmešamo ali pa ga samo pustimo na vrhu.
- Damo v zamrzovalnik čez noč ali vsaj za štiri ure. Preden postrežemo, lahko polijemo z malo brezkaloričnega čokoladnega sirupa ali potresemo z orehi.
8. Arašidovo-jabolčni muffini
Potrebujemo:
- 250 g pirine moke (lahko uporabimo tudi drugo)
- 2 JŽ arašidovega masla
- 50 g zmehčanega masla
- 125 ml mleka
- 1 jajce
- 2 jabolki (eno narezano na majhne koščke in eno naribano)
- 1 vrečko pecilnega praška
- 125 g trsnega sladkorja ali agavinega sirupa
- 2 čajni žlički cimeta
Postopek priprave:
- Pečico segrejemo na 200 ºC in v pekač za muffine razprostremo košarice.
- V večji posodi zmešamo „tekoče“ sestavine, razen jabolk, v manjši pa suhe
- Mešanico z moko nasujemo v tekočo zmes, premešamo in na koncu dodamo jabolka – naribana in narezana. Po okusu lahko dodamo tudi koščke čokolade, orehe, semena ali suho sadje.
- Košarice napolnimo s testom do 2/3 in pečemo 20-25 minut, dokler ne dobijo zlato-rjave barve (priporočamo, da jih poskusite tako, da jih prebodete z nabodalom – če se nič ne zalepi, so pripravljeni).
9. 15-minutni overnights
Potrebujemo:
- ½ skodelice ovsenih kosmičev
- 1 skodelica mleka
- 2 ČŽ arašidovega masla
- 1 ČŽ chia semen
- 1 ČŽ agavinega sirupa
Postopek priprave:
- Kosmiče, mleko in chia semena damo v posodo, ki se lahko zapre – na primer v majhen kozarec za vlaganje, in dobro premešamo.
- Postavimo v mikrovalovno pečico za 2-3 minute (toplejše bo mleko, hitreje ga bodo absorbirali kosmiči in chia semena).
- Premešamo in pustimo stati 10 minut. Na koncu dodamo preostale sestavine in dobro premešamo.
- Po vrhu lahko dodamo sadje ali ovseno ploščico Oatcake.
10. Arašidovi browniji
Potrebujemo:
- 80 g pirine moke ali moke iz ovsenih kosmičev
- 200 g temne čokolade z visokim odstotkom kakava
- 2 jajci
- 140 g masla
- 65 g trsnega sladkorja
- 1 JŽ kakava
- arašidovo maslo
Postopek priprave:
- Pečico segrejemo na 180 ºC in majhen kalup za peko obložimo s papirjem za peko ali namažemo z maslom ali kokosovim oljem.
- V skledi stopimo čokolado s kokosovim oljem (ali maslom), dodamo sladkor in premešamo. Pomembno je, da se mešanica nekoliko ohladi.
- Nato postopoma dodajamo jajca, moko in kakav. Pazljivo premešamo, da se testo preveč ne zmeša.
- Testo vlijemo v kalup in na vrh damo arašidovo maslo.
- Pečemo 30-40 minut. Pred rezanjem ali serviranjem pustimo, da se browniji dobro ohladijo.
Trdno verjamemo, da so vam bili naši recepti z arašidovim maslom všeč in se boste odločili, da jih poskusite. Če jih boste poskusili, ne pozabite deliti z nami v komentarjih vaše mnenje o teh okusnih sladicah. Če vam je bil članek všeč, ga podprite z deljenjem.
Add a comment