Vse, kar morate vedeti o domačih DNK testih

Na kaj pomislite, ko pomislite na genetsko testiranje? Verjetno kakšen težaven pregled, najsodobnejša tehnologija in potreba po obisku specializiranega laboratorija. Ker se znanost, medicina in tehnologija hitro razvijajo, se je velik napredek zgodil tudi na področju genetskega testiranja. Posledično lahko zelo enostavno preizkusite svojo lastno DNK in prejmete pomembne informacije, ki so lahko povezane z vašim zdravjem, prehrano in splošnim življenjskim slogom. V tem članku bomo razložili, kaj je DNK, kako deluje domače gensko testiranje in kako lahko podatke, ki jih dobimo z njim, uporabimo v vašo korist. Ugotovili boste tudi, ali vam lahko olajša pot do sanjske postave ali boljšega zdravja.

Kaj je DNK in genetsko testiranje?

Za razumevanje osnov DNK vam ni treba biti genski znanstvenik. To je “koda” življenja, ki jo vsebuje skoraj vsaka živa celica. Genetski testi lahko zelo natančno preučijo DNK, hkrati pa lahko razkrijejo zelo pomembne informacije ne samo za zdravje, temveč tudi za življenjski slog posameznika.

DNA je biološki program v naših celicah.

Tako kot so računalniki sestavljeni iz posameznih delov, so tudi naša telesa sestavljena iz celic. Ti posamezni deli ali celice vsebujejo informacije, ki se uporabljajo za njihovo pravilno delovanje. To je vrsta programa, ki mu sledi celica. In prav temu “programu” v našem telesu pravimo DNK. Lahko si ga predstavljate kot nekakšno zvito spiralo, ki ima letvice podobne tistim na lestvi.

DNK je sestavljena iz več manjših verig, ki so razporejene v kromosome. Skupno imamo 23 parov, od katerih polovica prihaja od očeta, druga polovica pa od matere. Eden od teh parov določa spol posameznika in morda že veste, da je kromosom XX značilen za ženske in XY za moške. Celoten nabor kromosomov se imenuje genom, celotna genetska sestava posameznika pa genotip. [1–3]

Ko smo od staršev prejeli genetski material, je očitno, da podedujemo barvo las, barvo oči ali celo krvno skupino. Ali ste prav tako vedeli, da:

• če raztegnete spiralo DNK, je njena dolžina približno enaka razdalji med Zemljo in Soncem sem in tja, približno 600-krat,
• vsi vaši znanci, prijatelji in sodelavci imajo DNK, ki je 99,9% identična vaši,
• in DNK šimpanzov je 98,7% identična človeški DNK
• in banana, ki ste jo pravkar pojedli, ima 41% identično DNK kot vi. [4–5]

Genetika lahko vpliva na skoraj vsak vidik življenja

Geni so predpogoj za vaš izgled, šport, v katerem bi lahko bili uspešni ali kakšna bi bila vaša idealna služba. To še ne pomeni, da ste rojeni in boste samo zaradi svojih genov na primer postali debeli, nešportni pisarniški uslužbenec ali popolnoma mišičast vojak. To je le določena “zasnova”, vendar lahko z njo delate in jo spremenite bolj po svojih željah. Okolje, v katerem živite, in celoten življenjski slog močno vplivata tudi na vaš videz, položaj v družbi ali fizično kondicijo. Zanimivo je, da se vpliv okolja in življenjskega sloga na delovanje genov raziskuje na znanstvenem področju, imenovanem epigenetika. [8-9]

Ne samo, da ima genetika pomembno vlogo pri tem, kako velik je vaš nos, lahko pa tudi vpliva na to, kako vaše telo »prenaša« ali presnavlja nekatere snovi, kot so kofein, alkohol ali zdravila. Morda poznate nekoga, ki popije šest kav na dan in ponoči še vedno spi “kot dojenček”, vi pa si po kosilu privoščite rahli kapučino in vam niti štetje ovac ne bo pomagalo pri spanju.

Veliko drugih skrivnosti je mogoče razložiti z majhnimi variacijami na genski ravni, na primer, zakaj nekateri posamezniki okus koriandra dojemajo kot “milnico” ali zakaj vaš prijatelj pordi že po prvem kozarcu vina. [10–11]

Genetski testi lahko odkrijejo gensko mutacijo

Popolnost ne obstaja niti na ravni DNK. Lahko vsebuje napake, ki so prirojene ali pridobljene v življenju zaradi okolja (npr. kajenje, UV sevanje). Že majhen odmik, sprememba “programa” celice lahko vodi v popolnoma drugačno človekovo življenje. Znane genetske bolezni vključujejo cistično fibrozo ali Downov sindrom.

Genetski testi lahko razkrijejo spremembe na ravni DNK. Preučujejo kromosome, gene in beljakovine, iz katerih nastaja DNK. Zahvaljujoč temu lahko ugotovijo, ali se je določenemu posamezniku že pojavila ali pa mu grozi neka genetska mutacija, ki stoji za razvojem bolezni.

Kadar je to primerno, lahko informacije o bližajoči se ali trajajoči genetski okvari olajšajo postopek iskanja ustreznega zdravljenja.

Ti testi delujejo tako, da preučijo eno ali več zaporedij DNK, ki so lahko odgovorna za razvoj bolezni. V skladu z njihovo ureditvijo lahko na primer domnevamo, je ima oseba določeno intoleranco za hrano. Nekateri genetski testi lahko testirajo celo vašo genetsko sestavo ali genotip. [6–7]

You might be interested in these products:

Domači genetski testi doživljajo velik “razcvet”

Prilagojena prehrana in usposabljanje na podlagi genetskih testov dajeta povsem novo dimenzijo “načrtu po meri”. Človek je po naravi radovedno bitje in zato je jasno, da ne želi zamuditi priložnosti, da bi se čim več naučili o svojem poreklu, prirojeni nadarjenosti za različne športe, pa tudi nekaj o stopnji tveganja za nekatere bolezni. Zahvaljujoč domačim genetskim testiranjem to še nikoli ni bilo lažje. Ti testi niso namenjeni diagnozi ali zdravljenju bolezni, ampak uporabnikom zagotavljajo določene informacije, od njih pa je odvisno, kako bodo s temi informacijami ravnali. [12]

Kaj se lahko naučite iz domačega genskega testiranja?

Domače gensko testiranje vam bo dalo dragocene informacije in posebna priporočila za optimizacijo vašega življenja na več načinov. Morda boste izvedeli, da imate dedne predpogoje za razvoj bolezni, čemur boste posvečali več pozornosti in ubrali preventivo. Na podlagi analize DNK boste prejeli posebna priporočila, ki jih lahko uporabite v svojem življenju. [13-14]

Katera področja življenja vam lahko genski testi pomagajo izboljšati?

• Primerna prehrana – rezultati genetskih testov s poudarkom na prehrani vam lahko pomagajo s posebnimi priporočili za spremembe prehrane. Na podlagi analize, kako se vaše telo odziva na vnos hranil, boste morda prejeli priporočila za količino in razmerje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob v vaši prehrani. Ta genski test se pogosto osredotoča na podrobnejšo analizo gena ADIPOQ, katere različice so povezane s tveganjem za debelost in tako lahko vplivajo na vaš uspeh pri hujšanju.

• Izvor – nekatera podjetja ponujajo možnost preizkusa vašega porekla. To vam daje na primer informacije o geografskem območju, na katerem so živeli vaši predniki, in podrobnosti o vašem etničnem poreklu. S temi podatki lahko enostavno ustvarite svoje družinsko drevo.

• Psiha in spanje – nekateri testi lahko celo razkrijejo, kako občutljivi ste na stres, in vam pomagajo nastaviti optimalni režim spanja. Na primer, ovrednoti različico gena COMP, ki vpliva na to, kako dobro obvladujete stres.

• Nega kože – geni vplivajo na stanje kože in na to, kako se staramo na splošno. Z analizo genov boste ugotovili, katere spremembe v prehrani ali negi kože lahko naredite, da bo vaša koža čim bolj mladostna. Ljudje z variacijami gena MMP1 so bolj nagnjeni k hitrejši izgubi elastičnosti kože.

• Test očetovstva – testi na domu ponujajo tudi možnost ugotovitve biološkega očeta otroka. [15]

Zaradi zanimanja lahko na trgu najdete tudi teste, ki vam posredujejo informacije o tem, kako zaznavate okus in vonj živil in pijač. DNK ima tudi vgrajene informacije o tem, ali vam bodo všeč sladkarije, brokoli ali katera vrsta vina je najbolj všeč vašim brbončicam. [16-18]

Kako se uporabljajo domači genetski testi in kako delujejo?

Ko naročite ta test na dom, boste prejeli navodila in vsa potrebna orodja za vzorčenje. Običajno se vzame vzorec iz notranjosti lica ali sline. Ta vzorec se nato pošlje v laboratorij po navodilih ali prevzemu kurirja, ki ga odpelje na zbirno mesto. To je odvisno od podjetja, pri katerem ste test kupili. Nato počakate na rezultate, ki vam bodo dostavljeni po pošti, e-pošti ali preko aplikacije. Nekatera podjetja ponujajo posvetovanja s svojimi strokovnjaki, da podrobneje razložijo rezultate in vam pomagajo pri vnašanju priporočenih sprememb. [19]

Ali vam lahko genetski testi olajšajo pot do sanjske postave?

Dokazi, da na nekatere znane bolezni, kot so diabetes, bolezni srca in ožilja ali redčenje kosti, deloma vplivajo geni, že obstajajo in so zelo prepričljivi. Zdi se tudi, da lahko nekatere genetske spremembe vplivajo na presnovo nekaterih hranil. To pomeni, da lahko obstajajo razlike v potrebah po vnosu hranil med posamezniki. Dedna hemokromatoza na primer povzroča čezmerno shranjevanje železa v telesu, zato je njegov povečan vnos zelo strupen za posameznike s to presnovno motnjo. [20]

Če še vedno “iščete poti” v svetu prehrane in ste že preizkusili vse smeri in diete, ki obstajajo, pa še vedno ne morete ugotoviti, katera je “prava” za vas, vam lahko gensko testiranje pri tem pomaga. Na podlagi ocene vaše genetske nagnjenosti k presnavljanju hranil, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe, lahko razvijete prilagojen prehranski načrt.

Nutrigenomika je posvečena personalizirani prehrani

Nutrigenomika je specializirana za povezavo med geni, prehrano in zdravjem. Cilj te vede je razložiti, kako se človeško telo odziva na vnos hrane ali pijače in kako te informacije uporabiti za optimizacijo zdravja. Nekaterim je lahko všeč standardni pristop, ki vključuje splošna priporočila, vendar obstajajo tudi posamezniki, ki jim lahko prilagojen načrt bistveno izboljša sodelovanje, motivacijo in s tem splošne rezultate. [21]

Priporočila, ki temeljijo na nutrigenomiki, se bodo morda bolj upoštevala

Za večino ljudi zadošča splošno priporočilo za zdravo prehrano. Vendar prilagoditev prehrane na podlagi teh predlogov sprememb morda ne bo ustrezala vsem in vsi ne bodo dosegli želenih rezultatov. Kot smo že omenili, ima genetika pomembno vlogo pri tem, kako vaše telo presnavlja določena hranila. To lahko pojasni, zakaj si lahko nekdo “privošči” več maščob v svoji prehrani, hkrati pa ohranja zdravo raven holesterola in druge kazalnike, ki določajo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. V ustreznem razmerju hranil bodo morda potrebne velike razlike. Za vas je na primer idealno, če imate v svoji prehrani 60% ogljikovih hidratov, medtem ko se vaš prijatelj bolje obnese pri 40% ogljikovih hidratov. [22]

Če želite izvedeti več o zdravi prehrani, preberite naš članek Kaj je zdrava prehrana in kako se naučiti zdravo prehranjevati?

Verjetno veste, da sta debelost ali prekomerna telesna teža pogosto povezana ne le z življenjskim slogom, temveč tudi z genetsko sestavo. Obstaja nekaj genetskih sprememb (rs1558902), ki so povezane s tveganjem za razvoj debelosti. V raziskavo, ki je trajala dve leti, so bili vključeni tisti s tem genom. Udeležence so na začetku stehtali, opravili temeljit fizični pregled in priporočili načrt prehrane. Razdeljeni so bili v štiri skupine, vsaka je dobila drugačno prehrano z različnimi razmerji hranil. Zanimiv rezultat raziskave je bil, da so imeli udeleženci z različico gena rs1558902 boljše rezultate (večje zmanjšanje teže in maščobe) na dieti z visoko vsebnostjo beljakovin kot drugi testirani, ki te razlike niso imeli. To bi lahko bil znak, da geni lahko vplivajo na to, kako se naša telesa odzivajo na spremembe v prehrani. [23]

Druga raziskava je proučevala, ali imajo specifični predlogi za prehranske spremembe, ki so posledica genetskega testiranja, večji vpliv na njihovo upoštevanje kot običajna splošna priporočila. Posledično je bilo ugotovljeno, da je bila skupina udeležencev, ki je prejela prilagojeno priporočilo na podlagi genetskega testa, bolj motivirana in je v primerjavi s skupino izvedla večje spremembe brez opravljenega genskega testiranja. Podobni rezultati so bili pridobljeni v študiji, v skladu s katero so priporočene prehranske spremembe za hujšanje dolgoročno bolje spremljali pri ljudeh, ki so prejeli načrt, razvit s pomočjo nutrigenomike. [24-25]

Na kaj lahko geni vplivajo v naši prehrani?

• okušanje
• primeren vnos energije
• idealna količina vnosa makrohranil – beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov
• metabolizem in shranjevanje maščob
• presnova vitaminov in mineralov
• sestava mikrobioma – koristni mikroorganizmi, ki živijo v našem debelem črevesju [26]  

Ali obstajajo tveganja pri domačem genskem testiranju?

Domače genetsko testiranje najpogosteje jemljemo iz sline ali notranjosti lica, zato je tveganje za telesno zdravje minimalno. Pomembno pa je vedeti, da njihovih rezultatov ne bi smeli jemati kot “sveti gral” in jih obravnavati kot edino resnico. Ti testi se še vedno razvijajo in morda ne bodo upoštevali vašega življenjskega sloga in okolja, v katerem živite. To so dejavniki, za katere že vemo, da neizpodbitno vplivajo na vaše življenje. Rezultate genetskih testov si predstavljajte bolj kot del večje sestavljanke ali kot informacije, ki vam bodo pomagale do boljših in bolj premišljenih odločitev, ki lahko dolgoročno močno vplivajo na vašo kakovost življenja. [27]

Kaj smo se naučili?

Genetika ima velik vpliv na zdravje ljudi. Vpliva celo na vaš videz, kateri šport je kot nalašč za vas ali kako vaše telo prenaša kofein. Na podlagi domačih genetskih testov lahko dobite dragocene informacije, ki vam lahko pomagajo optimizirati življenjski slog in vam olajšati doseganje ciljev. Po nekaterih raziskavah so ljudje, ki so prejeli priporočila na podlagi genetskih testov, bolj motivirani, da jim sledijo in izboljšajo svoje življenje. Prilagojen načrt prehrane in treninga je tako lahko idealna rešitev za tiste, ki do zdaj s svojimi metodami niso obrodili sadov.

Ste že slišali za gensko testiranje na domu ali za personalizirano prehrano, ki temelji na DNK? Delite svoje mnenje z nami in če vam je bil članek všeč, ga delite s prijatelji.

Sources:

[1] QGEN.Co je součástí genetiky. – https://www.qgen.cz/co-je-dna-a-genetika

[2] Healthline. What Is DNA? Structure, Function, Pictures & Facts. – https://www.healthline.com/health/what-is-dna

[3] Science. DNA, explained. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/dna-deoxyribonucleic-acid

[4] Ancestry Blog. 6 Weird But True Facts About DNA. – https://blogs.ancestry.com/cm/weird-but-true-facts-about-dna/

[5] Helmenstine, A. DNA Facts—Fun Facts About DNA. – https://sciencenotes.org/20-dna-facts-fun-facts-about-dna/

[6] MedlinePlus Genetics. What do the results of direct-to-consumer genetic testing mean?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtcresults/

[7] Genetic Testing FAQ. Genome.Gov. – https://www.genome.gov/FAQ/Genetic-Testing

[8] CDC. What is Epigenetics? – https://www.cdc.gov/genomics/disease/epigenetics.htm

[9] Conn, C. A., Vaughan, R. A., & Garver, W. S. (2013). Nutritional Genetics and Energy Metabolism in Human Obesity ]https://doi.org/10.1007/s13668-013-0046-2]

[10] Coffee Doesn’t Give You the Jitters, Alcohol Makes You Blush: Thank Your Genes | Breakthroughs. – https://www.breakthroughs.com/foundations-science/coffee-doesn%E2%80%99t-give-you-jitters-alcohol-makes-you-blush-thank-your-genes

[11] Science. Do you love or loathe coffee? Your genes may be to blame. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/news-daylight-saving-time-coffee-caffeine-genes-dna

[12] Michigan Medicine. At-Home Genetic – https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[13] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available – https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[14] CDC. Genetic Testing. – https://www.cdc.gov/genomics/gtesting/genetic_testing.htm

[15] GenePlanet. – https://geneplanet.com/eu

[16] The Role of Genetics in Food Taste and Smells – https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/the-role-of-genetics-in-food-taste-and-smells

[17] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[18] Harvard Health. Should you get a home genetic test? – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-a-home-genetic-test

[19] Michigan Medicine. At-Home Genetic .– https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[20] STOVER, P. J., & CAUDILL, M. A. Genetic and Epigenetic Contributions to Human Nutrition and Health: Managing Genome–Diet Interactions. – https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.06.430

[21] Clevel, K. K. K. is the lead dietitian at, Wellness, C., Clevel, P. M. in, author, O. S. is a best-selling, & Dietitian, A. A. W. (b.r.). Do DNA-based diets work? – https://www.today.com/health/do-personalized-diets-work-t183387

[22] Protein, Carbs, and Fat: How DNA Affects Macros in Your Diet – https://www.issaonline.com/blog/index.cfm/2020/protein-carbs-and-fat-how-dna-affects-macros-in-your-diet

[23] Zhang, X., Qi, Q., Zhang, C., Smith, S. R., Hu, F. B., Sacks, F. M., Bray, G. A., & Qi, L. FTO genotype and 2-year change in body composition and fat distribution in response to weight-loss diets: The POUNDS LOST Trial. – https://doi.org/10.2337/db11-1799

[24] Nielsen, D. E., & El-Sohemy, A. Disclosure of Genetic Information and Change in Dietary Intake: A Randomized Controlled Trial. – https://doi.org/10.1371/journal.pone.0112665

[25] Horne, J., Gilliland, J., O’Connor, C., Seabrook, J., & Madill, J. Enhanced long-term dietary change and adherence in a nutrigenomics-guided lifestyle intervention compared to a population-based (GLB/DPP) lifestyle intervention for weight management: Results from the NOW randomised controlled trial.– https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000073

[26] The Future of Nutrigenomics—Today’s Dietitian Magazine. – https://www.todaysdietitian.com/newarchives/1017p30.shtml

[27] Genetic testing—Mayo Clinic. – https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/genetic-testing/about/pac-20384827